Mit fogyasszunk diéta közben alacsony szénhidráttartalmú ételek engedélyezve
Blog Egészségügyi Jólét
Alacsony szénhidráttartalmú ételek megengedettek - Tudom, hogy a leggyorsabb módszer arról beszélni, hogy mit nem szabad enni alacsony szénhidráttartalmú ételekkel.
De hogy tisztázzuk az IGAZI ÉLELMISZER óriási változatosságát, amely garantálja a táplálkozást, a fogyást és a fenntartást, az alábbiakban felsorolom azokat az ételeket, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú étkezési stílusban kell fogyasztani.
Lépésről lépésre menüvel és receptekkel az eredmények elérése érdekében
Alacsony szénhidráttartalmú ételek megengedettek mindenféle húst.
Igazi hús.
Van néhány jó kolbász, de a legtöbb cukrot és keményítőt ad el a keverékükben.
A kolbász és a rögök nem hús, és tele vannak keményítővel.
Kerülje a fűszerezett húsok vásárlását, készítse el saját ízesítőit otthon.
A natura húsai gyakorlatilag nulla szénhidrátot tartalmaznak, kivéve azokat a szerveket, mint a máj, amely a FatSecret szerint eléri az 5% folyékony szénhidrátot. A gyakorlatban tekintsük nullának.
Összefoglalva:
Halak, például lazac, szardínia és pisztráng, kagyló, csirke, sertés, marhahús, bárány, pulyka, borjú, földigiliszták. Oké, nem kell férgeket enned, de ha akarod, akkor is. Egyél a legfinomabb húsnak. Szalonna is!
Nem kell aggódnia a hús zsírja miatt, fogyassza el kedvenc darabjait a kívánt mennyiségben.
Olvasson erről többet ebben a cikkben, ahol az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek zsírjairól beszélek.
Tudta, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételekben történő húsevés pontosan ugyanaz maradhat, mint korábban? Ebben a cikkben elmagyarázom, miért NEM az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fehérjetartalom.
Alacsony szénhidráttartalmú ételek megengedettek Mindenféle zöldségfélék.
Ha nem szereti a salátát, akkor talán az alacsony szénhidráttartalom nem a legjobb étkezési stratégia az Ön számára.
Mindig is őrültem a salátától, és azt gondolom, hogy ez a siker nagy része. És ha nem tetszik, akkor tegyen erőfeszítéseket. Amit mindig a SZOKÁS hatalmáról mondok.
Kezdje apró lépésekkel, apró változtatásokkal. Adjunk hozzá sok olívaolajat és sót. Sült szalonnával és tejföllel.
Összefoglalva: zöld levelek (például saláta, sült saláta kitû, vízitorma, endívia, endívia, kelkáposzta, káposzta, spenót), cukkini, brokkoli, paradicsom, hagyma, fokhagyma, paprika, articsóka, chayote, spárga, tenyérszív, retek, uborka, padlizsán, okra, zöldbab, karfiol.
Külön megjegyzés a burgonyáról, a répáról és a manióváról: ezek a típusok finomak, de több szénhidrátot tartalmaznak.
Ha le kell fogynia, dobja le őket, amíg el nem éri az ideális súlyt, majd fokozatosan építse be, látva, hogyan reagál a testsúlya.
Ebben a cikkben a megfelelő szénhidrátokról és arról, hogy mikor kell bevinni az étrendbe, beszélek.
Ebben a cikkben a fő zöldségek szénhidrátjainak mennyisége
Alacsony szénhidráttartalmú ételek | Gyümölcsök.
A gyümölcsök általában magas szénhidráttartalmúak (a bennük lévő természetes cukor, fruktóz miatt).
Ha fogynia kell, akkor az első kéthetente gyümölcs nélkül járjon be, és helyezze be őket kis mennyiségben, és nézze meg, hogyan reagál a teste.
A fogyandó súly meghatározó tényező a gyümölcsfogyasztás kiigazításában. Fogyás közben fogyaszthat avokádót, kókuszt, epret, szedret és áfonyát, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak.
Ha a gondolat, hogy 15 napot gyümölcs nélkül töltsünk, abszurd, oké. Ez semmiképpen sem akadályozhatja alacsony szénhidráttartalmú sikerét. Egyél alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, és akkor is fogyni fog.
Olvassa el ezt a cikket, mindent megtudva a gyümölcsökről és az alacsony szénhidráttartalomról
Itt található a fő gyümölcsök szénhidrátmennyisége
Alacsony szénhidráttartalmú ételek | Tojás mindenféle.
Húsvét kivételével 🙂
A tojások hihetetlenül praktikusak. Főtt, rántott, sült. Uzsonnaként kemény tojás is fogyasztható. Tegyen kemény tojást a salátájába. Dobjon egy tojást a levesébe vagy egy pörköltbe. A nassoláshoz mindig hűtőszekrényben pácolt fürjtojást kell tartani.
Amikor elkezdtem a diétát, sok tojást ettem, majd egy olyan időszakot éltem át, amikor nem láthattam őket, és ma minden reggel 2 tojást eszek reggelivel, ugyanúgy elkészítve, és ebédre úgy eszem, mint a tojás és a vacsora is .
A kezdeti tojásfogyasztási nehézség normális, de az idő múlásával könnyen megszűnik a szokás.