Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Helló és köszönöm!
Tehát itt a kiegyensúlyozás főleg a tranzitomra vonatkozik, akkor igen, ha 2 vagy 3 kg-ot fogyok, nem mondanék nemet
Egyébként sportolok, végül április közepén tértem vissza a sportba, tehát a sporttevékenység még nem az.
Tehát a kiegyensúlyozás, amit csinálok, a következő:
reggel 7 órakor 2 edény normál gyümölcsös joghurt (nincs fény)
17 órakor megállás nélkül dolgozom, és nem ehetek kint (gyorsétterem és minden) egy tál levest plusz egy kis szelet kenyeret, egy desszertet, ha van, néha eszem joghurtot este, ha éhes vagyok.
Egyébként hétvégén 12 órakor eszem egy választott ételt (amit megengedek magamnak, sült hamisítványok és pizza nélkül.) És este egy kis tál leves kenyér nélkül.
természetesen napi 2 liter vízzel, és a hét folyamán rendszeres tevékenységgel (pénteken 1 óra futás/séta, szombaton 1 óra fitneszterem, 45 perc tánc hétfőn, kedden, szerdán és csütörtökön)
itt!
Lehet, hogy nem kiegyensúlyozott, de mielőtt naponta 1 étkezéssel lettem bajom (ha akarom, mert heti 3 nap nem eszem), és szemét mindig: chips + csokis. és még mindig alig ittam vizet (1 féreg vagy 2).
Egyelőre motivált vagyok!
1m59 52 kg, vékony keret, 15% zsírtömeg!
A felsőm 50 vagy 49 kg TISZTA IZOM lenne! Jövőre ezt az eredményt jósolom! (természetesen stabilizált)!
Helló lányok, nem kaptam sok választ ... darkk nem tudom, hogy sikerül ennyit enni és továbbmenni, mert nagyon fizikai munkát végzek, takarítok a klinikán, és minden nap sportolok a boulom 35 MIN-től 40 percig, és 3 hete egy órája megyek, és hogy hetente kétszer, az első 35 perc szörnyűnek tűnik számomra, és összeszorítom a fogaimat, hogy ne álljak meg. köszönöm annak, aki elvette a ideje válaszolni nekem !
Sportként változatos vagyok, van evezőm, cross edzőm, szobakerékpárom, ab kerékpár profi otthon, ezt a tévé előtt csinálom
ma reggel 6 órakor: egy tál forró sovány tej, 45 g zabpehely és édesítőszer, valamint 1 evőkanál zabkorpa (ez segíti az átszállításomat, mert gyakran vannak tranzitproblémáim, ha nem veszem be a napi 3 kb. zabkorpa)
2 négyzet alakú étcsokoládé 72%
10 óra: 15 mandula + 1 alma
délben 60 g nyers egész tészta, így 120G-t ér a tányéron főzve
zöldség paradicsomhéjjal
2 szelet pulykamell
snack a versenyidőm előtt: egy csésze túró egy teáskanál lekvárral + egy alma