Mit gondoljon a fogyókúrás étrendekről G
Az ismételt ételhiány hízik
Mi az IGAZ: a hiányos diéták folytatása másodszor is hízni fog
Az elégtelen fehérje- és vitaminbevitel időszaka, ha megismétlődik, izomvesztéshez vezet. Ez a szövetpazarlás minden bizonnyal látható súlycsökkenést eredményez a skálán, de az anyagcsere csökkenését is eredményezi: a kevesebb izom a test kevesebb energiaigényét jelenti. Az alapanyagcsere csökkenésével a fogyás lelassul. Az ilyen belső kazán energiafogyasztásának csökkenése, amely a sejtek anyagcseréje, a fizikai ráfordítások korlátozásához is vezet, ami tovább hozzájárul a fogyás lassulásához.
Ugyanakkor egyre fáradtabbnak érezzük magunkat, erő nélkül, eljön az a pillanat, amikor már nem tudjuk fenntartani a súlycsökkentő erőfeszítéseinket: újrakezdjük az étkezést, mint korábban, vagy akár lényegesen többet, mint a diéta előtt, és folytatjuk az étkezést diéta.kilók. Gyakran előfordul, hogy az emberek az alacsonyabb anyagcsere miatt több híznak, mint amennyit elveszítettek. Végül, ha számba vesszük a műveletet, mindez oda vezet, hogy az izmokat zsírra cseréljük, és ezért még inkább elhízunk.
Mi az IGAZ: A súlyos diéták folytatása másodszor is hízni fog
A súlycsökkenés két fázisú gondolata, az egyik a súlyos diéta, majd egy másik, amelyben fokozatosan újból beviszi az Ön által kedvelt ételeket, gyakran kudarcnak bizonyul. A fogyás nem verseny, vagy ha igen, akkor ez egy maraton. Az a fontos, hogy ne menjünk gyorsan, hanem tartsunk.
Mi az IGAZ: A tiltó diéták végrehajtása egy második lépésben hízni fog
Amikor sokáig megfosztottuk magunkat az általunk szeretett ételektől, amikor retusáltuk őket, gyakran elveszítettük az irányítást, és feleslegben eszünk.
A megoldás ? A kezdetektől fogva megfelelő étkezési módot kell kialakítani, fogyni azáltal, hogy elfogyasztja az Ön által kedvelt ételeket (sült krumpli, sajt, sütemények és sütik.) De kevesebb mennyiségben. Amikor elértük a kielégítő súlyt, ugyanazt a stratégiát fogjuk követni.
Mi a HAMIS: miután lecsökkentünk, továbbléphetünk a stabilizációs szakaszba, és visszahelyezhetjük azokat a jó dolgokat, amelyeket az elválasztási időszak alatt eltávolítottunk.
Egyesek úgy vélik, hogy a fogyás csak rossz idő. Ebből a szempontból súlyos étrendet kezdenek, amelyet a megvonás, a méregtelenítés szakaszaként terveznek, amely lehetővé teszi számukra, hogy szakítsanak a régi szokásokkal.
Tévednek: nem élheti egész életét úgy, mintha megszűnnének azok az ételek, amelyeket a legjobban szeret. És miután megfosztotta magától, amint megérinti, feleslegesen, gyakran kényszeresen megeszi. Éppen ezért mítosz a "stabilizációs szakasz", amelynek során általában azt javasolják, hogy a korábban karcsúsított fázisban helyezzék vissza a korábban tiltott ételeket.
További információ erről: A diéták alternatívái