Mit hozhat a ketogén étrend?
Aktuális tanácsok, hírek és útmutatások különböző témákban
Keresés ebben a blogban
Mit hozhat a ketogén étrend?
Az éhség általában a fogyókúra legrosszabb mellékhatása. Ez az egyik fő oka annak, hogy sokan nyomorúságosnak érzik magukat, és végül feladják. Az alacsony szénhidrátfogyasztás azonban automatikusan az étvágy csökkenéséhez vezet (1családos forrás). A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy azok az emberek, akik szénhidrátot vágnak, és több fehérjét és zsírt fogyasztanak, sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak (1 megbízható forrás).
A ketogén diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins és az alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel. Ez a diéta drasztikusan csökkenti a szénhidrátbevitelt, és zsírral helyettesíti. Ez a szénhidrátcsökkenés a szervezetét metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek.
Támogatja a fogyást
Javítja a pattanásokat
Potenciálisan csökkenti a rohamokat
A keto étrendben a zsír, a fehérje és a szénhidrát aránya megváltoztatja a test energiafelhasználását, ami ketózishoz vezet. A ketózis egy metabolikus folyamat, amelyben a test ketontesteket használ üzemanyagként.
Az Epilepszia Alapítvány úgy véli, hogy a ketózis csökkentheti a rohamokat az epilepsziában szenvedőknél - különösen azoknál, akik nem reagáltak más kezelésekre. Hogy ez mennyire hatékony, azt még meg kell vizsgálni, bár úgy tűnik, hogy a parciális rohamokban szenvedő gyermekeknél a legnagyobb a hatása.
A ketogén étrendnek több változata létezik, többek között
- Ketogén standard étrend (SKD): Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend, közepes fehérjetartalommal. Általában 75% zsír, 20% fehérje és csak 5% szénhidrát (1 Megbízható Forrás).
- Ciklikus ketogén étrend (CKD): Ez a diéta magasabb szénhidráttartalmú időszakokat tartalmaz, például: B. 5 ketogén nap, majd 2 magas szénhidráttartalmú nap.
- Célzott ketogén diéta (TKD): Ez a diéta lehetővé teszi szénhidrátok hozzáadását az edzés körül.
- Magas fehérjetartalmú ketogén étrend: Ez a diéta hasonló a szokásos ketogén étrendhez, de több fehérjét tartalmaz. Az arány gyakran 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.