Mit javasolnak a dietetikusok a gyors (és biztonságos) fogyáshoz
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód fő eleme.
Lehetséges-e még élvezni az ételt, miközben karcsú marad, vagy állandóan éhesnek kell maradnia? Nyilvánvalóan nincs szükség szenvedésre.
És bár az alapok változatlanok, vigyázni kell arra, hogy mit eszel, sok vizet kell inni és naponta 5-6 alkalommal enni. És vannak olyan tippek, amelyek segíthetnek leadni ezeket a felesleges fontokat.
Kiválasztottunk néhány példát a szuperélelmiszerekről, amelyek segítenek elérni a kívánt súlyt.
1- Áfonya
Ezek a bogyók verhetetlenek vitaminok és ásványi anyagok forrásaként. De a legfontosabb az ursolsav, amely kiválóan alkalmas izomnövekedésre és zsírégetésre. Az urolsav javítja az izomnövekedést és elősegíti az anyagcserét is.
Ezenkívül az áfonya természetes antibiotikum, amelyet a szervezet sokáig tárol. Magas savtartalmának köszönhetően természetes tartósítószerként szolgálnak az ételekhez. Az anyagcsere fokozása érdekében frissen és szárítva egyaránt fogyaszthatók, adalékanyagok nélkül. Napi marék elég.
2- Chia mag
A chia magokban nagyon magas az omega-3 és az omega-6 zsírsav, valamint a fehérje, a rost és a nagyon hosszú szénláncú szénhidrát. Amikor a chia magok folyadékkal érintkeznek, méretüket 12-gyel megszorozzák, és kocsonyává válnak.
Egy gramm chia mag 25 ml folyadékot képes felszívni, ami azt jelenti, hogy csak egy csipet chia mag képes hosszú ideig kielégíteni az éhséget.
Ráadásul a chia mag zselé nyálka gátat képez a gyomor falain. Ennek eredményeként a szénhidrátok felszívódása jelentősen lelassul.
3- Az ügyvéd
Az avokádó gyümölcs tápláló és kiadós étel. Nagyon gazdag L-karnitinben, a B-vitamin család természetes aminosavában, és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az anyagcserét. Az avokádóban nagyon sok egyszeresen telítetlen és olajsav-zsírsav található, amelyekről ismert, hogy csökkentik a hasi zsírt.