Mit jelent 10 gramm élelmi rost

Élelmi rostokat találunk a növényekben és hirtelen a tányérunkon. FYI, egy felnőttnek 25-30 g rostra van szüksége naponta.Kétféle: egyrészt oldható rost, másrészt oldhatatlan rost (ezek irritálhatják egyes törékeny beleket).Az előbbiek az emésztőrendszerünkben viszkózus gélt képeznek, az utóbbiak számára pedig a víz felszívásával térfogatuk növekszik.

rost

Mint valószínűleg már megértette, ki mondja szálak mondott vizet inni .

SZEREPEIK étkezés közben
  1. A gyomor tartalma nagyobb lesz, ami aktiválja a jóllakottság. De az ürítéshez hosszabb időre is szükség lesz. Tehát az érzéstelítettségérezni fogja és korlátozni fogja a további táplálékfelvételt.
  2. A koleszterin csapdába esik ezekben a rostokban, ami arra kényszeríti a májat, hogyjó koleszterin ” és hirtelen csökkentenirossz„.
  3. A viszkózus gél megakadályozza az étkezés egyéb ételeiben lévő cukor túl gyors átjutását is a bélgáton. Röviden, a vércukor túl gyors emelkedésének elkerülése érdekében. Ezért a fő előny: kevés vagy egyáltalán nincs inzulin a vérben.