Mit jelent a kalóriatartalmú étrend
A 2000 kalóriatartalmú étrend, amint a neve is mutatja, arra figyel, hogy ne vegyünk be napi 2000 kalóriánál többet. Néhány étel felírta a címkére, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, és a napi szükségletből mennyit nyújt a kezedben lévő termék.
A közepesen aktív, 30 éves nő körülbelül 2147 kalóriát fogyaszt a súlyának fenntartása érdekében. Egy kevésbé aktív 40 éves nőnek 2195 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához. Egy alacsony, nagyon aktív, 25 éves nőnek 2143 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához. Egy magas, ülő, 70 éves férfinak 1828 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.
A napi kalóriaigényed egyedi, és a magasságodon, a testsúlyodon és az életmódodon alapszik. A fogyni próbáló személynek a kalóriabevitelt módosítania kell a cél elérése érdekében. A legtöbb étrend-terv napi 1200 kalóriát és férfiaknál 1600 kalóriát tartalmaz.
Úgy tűnik, hogy a 2000 kalóriás étrend sok ételt tartalmaz, de valójában a dolgok sokkal ésszerűbbek, mint azt elképzeljük.