Mit jelent az aerob és az anaerob erőfeszítés; Személyi edző Laurențiu Avram

Mit jelent az aerob és az anaerob erőfeszítés?

Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik azt kérdezik tőlem: "Mit jelent az aerob és anaerob erőfeszítés?"
Az alábbiakban összefoglalom egy rövid magyarázatot arra, hogy mit jelent ez a két kifejezés.

Az aerob erőfeszítés az az erőfeszítés, amelyet a testen kívülről származó oxigén felhasználásával végeznek, anélkül, hogy befolyásolnák a test oxigéntartalékait. Ez a fajta erőfeszítés időben elhúzódó, alacsony tejsavmennyiség jön létre, és a szív- és érrendszer normál keretek között működik, a szívritmus változásai szinte észrevehetetlenek. Az edzés több órát is igénybe vehet, és az utólagos fáradtság nem mély. Az ilyen típusú képzés fő hatásaként a perifériás területek sejtjeinek oxigénellátását és a szív- és érrendszer javulását látjuk.
Az aerob erőfeszítések típusai: fonás, futópad, úszás.
Az anaerob erőfeszítés az a fajta erőfeszítés, amely a test oxigéntartalékainak elfogyasztásával történik, viszonylag rövid idő alatt fokozott intenzitással zajlik. Magas a tejsavtermelésünk, a pulzusszám jelentősen megváltozik, de a helyreállítási időszak alatt gyorsan normalizálódik.
Az anaerob erőfeszítések típusai: a klasszikus erőgyakorlatok, amelyek olyan sportokból származnak, mint: súlyemelés, erőemelés, testépítés, atlétika, például rövid távok futása. Az edzés egyik fő előnye az izomtömeg növelése.

---