Mit jelent az ideális tányér és a fogyókúrás tányér A receptek és a csillagok

receptek

Friss cikkek

  • Korszakos felfedezés Mianmarban. Mi van az új fajokkal?
  • Miért tűnt el az a fiatalember, aki "lefordította" a kormány süket és néma üzeneteit?
  • Hatással van az arcmaszk a bőrére? Hogyan válasszunk, az arcszíntől függően
  • Cardi B veszekszik a hindukkal. Hogyan háborította fel a hívőket
  • Kizárólagos. Egy televíziós szuperhős kitörést tapasztal egy intim területen
  • Vica Blochina volt barátját is letartóztatták!
  • Mario Fresh-t énekelve forgatták, amikor Andreea Esca gyermekei, Alexia és Melkior összevesznek. Pózolt nekik
  • Kizárólagos. Mit csinál Daria Radionova egyedül vőlegényének, Bodinak a villájában, amelyet a DIICOT őrizetbe vett
  • Töltött polenta. Hagyományos recept
  • Közzététel. Biden fiának sztriptíztiszta babája van. Mennyit fizetett a botrány elfojtásáért?
  • Felismerhetetlen! Levágta híres tincseit és feladta a melleit
  • Puccs! Anna Lesko Jennifer Lopez videójában vírusos lett

Az egészséges fogyáshoz vigyáznia kell, mit tesz a tányérra. "A lisztek teljesen eltűnnek! Mi történik, ha a keményítő aránya meghaladja a lemez 25% -át? Akkor ez egy tányér lesz a hizlaláshoz! ”- mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember, ingyenes online programjában "Eat with me".

csillagok

Ami ideális tányért és karcsúsítót jelent

„Ami a fogyást illeti, a fő tápanyagok, amelyeket korlátozni kell, a szénhidrátok/keményítő/lisztek. Bár a szénhidrátok csak 4 kal/g-ot tartalmaznak (összehasonlítva a 9 kal/g zsírral), a szénhidrátok növelik a vércukorszintet és serkentik az inzulin szekréciót - a szervezet fő hízóhormonját "- mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember, idézi a doctorulzilei.ro.

De nem egészséges a lisztet teljesen kiküszöbölni az életünkből, mert ezek a glükóz forrása, az üzemanyag, amely az összes sejtet, az agyat is beleértve. Szénhidrát nélkül nem élhetünk, mind a testi, mind a szellemi egyensúly súlyosan érintett.

Amit az ideális tányérba teszünk

Hogyan néz ki az ideális lemez? A fele zöldséget tartalmaz (50%), egynegyede fehérjét (hús/hal/tojás) és egynegyede (25%) lisztet/keményítőt tartalmaz.

  • egy szelet kenyér vagy polenta - akkora, mint egy pálma
  • 3 evőkanál tészta vagy rizsszerű puncs
  • 3 evőkanál hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, csicseriborsó, lencse)
  • közepes burgonya
  • egy csésze pehely/reggeli gabona
  • 4 keksz vagy 2 floppy rizs rizs.