Mit jelent valójában; egészséges táplálkozás Max de Génie
„Egyél egy kiegyensúlyozott étrendet” - ez a kifejezés mindenütt használatos körülöttünk: magazinokban, tévében, üzletekben, az interneten ... január elején sok ember elhatározza, hogy jobban étkezik. (Sőt, a Max de Génie-nél csak ösztönözni tudjuk ezt a kiváló felbontást. Tehát maradjon ott, mindent megteszünk, hogy segítsünk Önnek!).
A kiegyensúlyozott étrend azonban igazi fejfájássá vált. Gyakran megzavar minket a rengeteg információ a meglévő étrendek mennyiségéről vagy a csoda programokat kínáló hirdetések között. Az elkészített ételek és az étrend-kiegészítők nem maradnak el! Van annyi, hogy elvesszük az eszünket, és félelmetes, hogy ezt megadjuk neked. De ne essen pánikba, küldetésünknek tekintettük, hogy egy kicsit jobban elmagyarázzuk nektek a diéta és a "kiegyensúlyozott étkezés" alapjait.!
Ismerje meg újra az ételek alapjait
A tisztább látás érdekében több cikkből álló sorozatot készítettünk. Az egészséges táplálkozáshoz először azt javasoljuk, hogy tanulja meg újra az étkezés alapjait, hogy később jól kiegyensúlyozott ételeket készíthessen és megőrizhesse egészségét. Semmi őrült vagy bonyolult, azzal kezdjük, hogy elmagyarázzuk a tányérunkon található egyes ételek szerepét. Nincs kalóriaszámlálás vagy korlátozó étrend, ennek a cikksorozatnak az a célja, hogy egyszerűen megtanulja egy olyan étrend alapjait, amely mindazt biztosítja számunkra, amire testünknek egészségesnek kell lennie, és KÜLÖNLEGESEN, amely lehetővé teszi, hogy étkezés közben boldoggá tegyunk. Azzal, hogy nyilvánvalóan a házi készítésűeket részesíti előnyben.
Tápanyagok
Kezdetnek beszéljünk a tápanyagokról. Ezeket az anyagokat használja testünk működésének és jó egészségének biztosítása érdekében. Alapvető táplálkozási szükségleteink a tápanyagok 2 kategóriájába sorolhatók:
- Makrotápanyagok: beleértve fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ez a 3 úgynevezett elem energikus. A vízzel együtt a makrotápanyagok az étrendünk majdnem 98% -át teszik ki és felelősek energiát szolgáltatni a testhez.
- Mikroelemek: képviseli lvitaminok (például A-, C-, E-vitamin ...), lásványok (például vas, réz, magnézium ...) és lnyomelemek (beleértve a jódot, rézet, szelént, fluort). Nem energikusak, de a funkcionális szerep a test számára. Bár csak nagyon kis mennyiségben van szükség rájuk, szerepük számos fiziológiai folyamatban nélkülözhetetlen. Ezért elengedhetetlenek az egészséghez.