Mit kell a gyermekeknek, serdülőknek; Felnőttek egészséges italokat fogyasztanak - Táplálkozási tippek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Clare
Testünk körülbelül 70 százalék vízből áll, és a gyermekeknél még nagyobb az arány.
Az elegendő folyadékellátás létfontosságú számunkra, emberek számára, különösen meleg napokon elegendő folyadékegyensúlyra van szükségünk.
Míg a felnőtteknek körülbelül 2-3 liter folyadékot kell fogyasztaniuk naponta (az ajánlások 1,5 és 3 liter között is változnak), addig a gyerekeknek napi körülbelül 1 liter folyadékra van szükségük. Az italokat és a levest folyadékforrásnak tekintik, de az étrendünk is nagy szerepet játszik. Ha sok friss gyümölcsöt és zöldséget/salátát fogyasztunk, akkor ételeinken keresztül is jól ellátjuk magunkat folyadékkal.
A legjobb és legegészségesebb folyadék szolgáltató a víz ásványvíz, ivóvíz vagy asztali víz és gyógyvíz formájában. Cukrozatlan teák és jól elkevert gyümölcslé (2/3 víz, 1/3 gyümölcslé) is megfelelőek.
A német Táplálkozási Társaság e.V. kijelenti:
A gyerekek izzadnak, miközben tombolnak, és elveszítik egyet
Folyadék mennyisége. Tehát a folyadékigény
A gyermekek több mint duplája vannak, ha forró napokon sportolnak és játszanak. Valaha
Minél fiatalabb egy gyermek, annál fontosabb az elegendő ivás.
A német táplálkozási társaság 2008. évi táplálkozási jelentése szerint.
Különösen az V. kisgyermekek szoktak túl keveset inni. Érje el a gyerekeket
- a legtöbb korcsoportban átlagosan a
Italok fogyasztása, de egyéni szinten kb
Félig kevés. Vagy azért, mert nem gondolnak rá, vagy te
A szomjúság annyira nem kifejezett. A szülőknek ezért
különösen a forró nyári napokon és a sportolás során győződjön meg róla
A gyerekek egy ital után nyúlnak, mielőtt megszomjaznak.
Testünknek vízre van szüksége az anyagcseréhez, a szív- és érrendszerhez, különösen a szervek és az agy jó véráramlásához, valamint az ízületek porcának egészségének biztosításához és fenntartásához, valamint az egészséges csigolyatárcsákhoz.
Valójában, amikor szomjas vagy, az ivás alapvetően késő. Ha testünk "szomjas vagyok" jelzést ad, akkor már folyadékhiánytól szenvedünk.
A fiatalok esetében már régóta megfigyelem, hogy folyadékigényüket gyakran magas cukortartalmú limonádék és úgynevezett energiaitalok elégítik ki. A tanulmányok is megerősítik ezt. A magas cukortartalom rejtett kalóriákat jelent, és az energiaellátást nagyrészt italok fedezik. Kétlem azonban, hogy az emberek kevesebbet esznek-e cserébe. A könnyű italokra való áttérés nem ajánlott, mivel ezek tartalmazzák az aszpartám édesítőszert, amelynek fogyasztása olyan mellékhatásokkal jár, amelyekről bebizonyosodott, hogy rendkívül károsak az egészségre.
Mit iszol magad és milyen italokat adsz a gyerekeidnek?
Gyermeke milyen gyakran ihat limonádét?
Mit tegyünk, ha gyermekei csak nem szeretik a vizet?
Tudja, milyen ízű lehet a víz?
Igyon eleget maga, és hogyan tudja biztosítani, hogy gyermeke iszik elegendő italt?
Várom gondolatait és tapasztalatait ezzel a létfontosságú víz témával kapcsolatban.
Anya2010
Mit iszol magad és milyen italokat adsz a gyerekeidnek?
Jómagam sok vizet iszok, néha almafröccsöt, túl sok kávét és ritkán Diet Coke-t.
A fiam (majdnem 3 éves) vizet, vékony almás fröccsöt, néha tejet, cukrozatlan teát vagy kevés stevia-t kap.
Gyermeke milyen gyakran ihat limonádét?
Eddig csak nyaraláskor, vízzel hígítva.
Mit tegyünk, ha gyermekei csak nem szeretik a vizet?
Tea vagy nagyon vékony gyümölcslé. várja meg, amíg szomjas lesz.
Tudja, milyen ízű lehet a víz?
Igyon eleget maga, és hogyan tudja biztosítani, hogy gyermeke iszik elegendő italt?
Naponta 2-3 litert iszok, gyermekem eleget iszik, mindig étkezés közben, és amikor iszom valamit, ajánlok neki valamit.
Ami engem kicsit foglalkoztat, az a kóla témája.
Azt vettem észre, hogy még a kisgyermekeknek is kólát adnak a szülinapi partikon . Ezt egyáltalán nem akarom, és problémát látok az utunkban.
Szerintem a gyermek életkorának két számjegyűnek kell lennie a Cola esetében.
jachtkikötő
Mama2010 ezt írta:
Ami engem kicsit foglalkoztat, az a kóla témája.
Észrevettem, hogy még a kisgyerekeknek is kólát adnak a gyermekek születésnapi partijain . Ezt egyáltalán nem akarom, és problémát látok felmerülni.
Szerintem a gyermek életkorának két számjegyűnek kell lennie a Cola esetében.
Ó, igen, mondasz valamit.
És nemcsak a gyermekek születésnapján. Lenának két vagy három barátnője van, velük otthon teljesen normális, hogy csak édes dolgokat isznak, és folyamatosan kokóznak is. És természetesen ezt kínálják fel neki.
Szerencsére nem igazán szereti annyira az ilyen édes italokat. Egyáltalán nem szereti a limonádét, kivéve, ha magam készítek belőle, így nyáron valódi gyümölcsökkel (de ez sem olyan édes), és kóla csak néha. Azt mondja, ettől még szomjasabb leszel.
De én sem szeretem a "valamit inni". De alig lehet irányítani.
És fordítva, a többi gyerek panaszkodik, amikor velünk vannak, hogy "mindig csak víz és ilyen furcsa gyümölcslé van". A "furcsa gyümölcslevek" (valójában a lehető legtöbb valódi gyümölcsű víz) csak a látogatók számára állnak rendelkezésre, mert Lena és én szinte csak vizet és cukrozatlan teát iszunk. (És nekem is kell a kávém)
Clare
Köszönöm érdekes válaszait. És túl jól értem a Colával kapcsolatos kritikai gondolatait. A sok éves nyílt ifjúsági munkám során a kokszot csak 12 éves kortól szándékosan adták el a kávézóban. Tehát nagyon kritikusan gondolkodom erről a koffeintartalmú limonádéról, és abszolút egyetértek a kétjegyű korral.
Kár, hogy hivatalosan nem így kezelik.
Mama2010 ezt írta:
Ami engem kicsit foglalkoztat, az a kóla témája.
Észrevettem, hogy még a kisgyerekeknek is kólát adnak a gyermekek születésnapi partijain . Ezt egyáltalán nem akarom, és problémát látok felmerülni.
Szerintem a gyermek életkorának két számjegyűnek kell lennie a Cola esetében.
Marion_Rosenkranz
Helló mindenki,
Először is, nagyon köszönöm az érdekes javaslatot az ivási magatartás fontos témájáról, amelyet gyakran elfelejtenek a táplálkozás területén. Az eddigi bejegyzések olvasása közben eszembe jutott a víz, a teák és a gyümölcslevek különböző íze. Amikor leírtam a fiatal zöld kókuszdiót, a számat nagyon beöntöttem, és úgy éreztem, hogy a boltokban lévő gyümölcslé választékra fordítom a figyelmemet.
Jártál már borkóstolón?
A különböző típusú víz, gyümölcslé és tea tesztje hasonlóan ünnepi lehet.
mindenki az ünnepesen megterített asztalnál ül. Gyertyafény és csodálatos poharak.
Természetesen az ínyencek megkülönböztetik a "lélegző", "kavargó" és "rágott" víz különböző színét, illatát és ízét, és leírják érzékelésüket. Az ínyencek képesek önpréselt narancslét előállítani és megkülönböztetni a különféle gyümölcslét. Felismerni, hogy mely gyümölcslevek extra édesítettek. Ön képes lesz egészséges erőteljes italokat, alkoholmentes koktélokat és puncsot készíteni. Finom, színes, egészséges - varázserő víz, tűzlé (piros, sárga, narancssárga), nulla ital. vagy bárhogy is nevezed. A gyümölcslé kalózok fesztiválja, vízi parti, tea tánc. Igya magát fittnek.
Miért ne szervezne gyermekbulit az "egészséges italozás" témában?
Következtetés: Minden résztvevő gyermek tanúsítványt kap (elismert egészségügyi szakértő a legjobb italért, víz/tea/gyümölcs ínyencek vagy tesztelők, tanúsított koktél és puncs keverő stb.).
A partin a gyerek puncs, a gyerek ütés és a koktélok nagyon népszerűek.
Miért ne ünnepelhetnénk az alkoholellenes bulit serdülőként, fiatal és fiatal szívű felnőttként?
. Az alkoholmentes koktél receptek egy tucatnyit jelentenek. Strandparti továbbra is lehetséges.
Talán Ön is szeretne meghívni barátokat és családtagokat egy "egészséges italra" (alkoholmentes italokra).
Ma mindenképpen kókuszlevet keresek, és újból kinyitok egy "juice bar" -t a hűtőmben.
Jó szórakozást fedezzen fel Önnek is a mindennapi italokból
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Marion_Rosenkranz (2013. június 3., 11:49)
Marion_Rosenkranz
Candy megállapodás és édes ital megállapodások
Amikor családokkal dolgozom, gyakran hallok valamit az "édességekről". Szó esik az "édességszekrényről", az "édességekről, mint desszertről", "édességestekről", "az édességek betiltásáról", "édességszabályokról".
Édességszabályok, amelyek szabályozzák az édességek ügyét
Intézkedjen gyermekével/gyermekeivel:
Mikor vannak édességek és mennyi?
Milyen alkalomra vannak édes italok és mennyi? (Limonádé, ha szükséges, étteremben, családi ünnepségen - kivételként 1-2 pohár. Gondoljon arra, hogy példakép legyen. Különleges alkalmakkor mi felnőttek/szülők is ihatunk valami kevésbé egészségeset.)
Leginkább alkalmazható tipp:
Adjon gyermekeinek ellenőrzött módon kis mennyiségű édességet. Az édes italok (pl. Közös étkezéseken, partikon, az étteremben) és a harapnivalók (pl. Édességek, desszertek vagy édességek kiosztása és adagolása) ellenőrzött hozzáférése hozzájárul az ellenőrzött étkezési és ivási magatartás előmozdításához.
Milyen megállapodások vannak a családjában az "édességekkel/édességekkel/édes italokkal" kapcsolatban?
Milyen megoldásokat találtál annak érdekében, hogy gyermeked "édes dolgokat mérsékelten fogyasszon"?
Nagyon köszönöm a válaszokat
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára Marion_Rosenkranz (2013. június 6., 14:14)
Tecret
Marion_Rosenkranz azt írta:
Milyen megállapodások vannak a családjában az "édességekkel/édességekkel/édes italokkal" kapcsolatban?
Milyen megoldásokat talált arra, hogy segítsen gyermekének "édes dolgokat mértékkel enni"?
Marion_Rosenkranz
nagyon köszönöm a javaslatait.
Tecret ezt írta:
Szerintem a hozzáállás és a kijelentés: - Az édes dolgok különlegesek. segít a gyerekeknek, hogy élvezzék az édességeket, osszák szét és mértékkel vegyék őket.
Marion_Rosenkranz azt írta:
Marion_Rosenkranz azt írta:
Édességszabályok, amelyek szabályozzák az édességek ügyét
Intézkedjen gyermekével/gyermekeivel:
Mikor vannak édességek és mennyi?
Milyen alkalomra vannak édes italok és mennyi? (Limonádé, ha szükséges, étteremben, családi ünnepségen - kivételként 1-2 pohár. Gondoljon arra, hogy példakép legyen. Különleges alkalmakkor mi felnőttek/szülők is ihatunk valami kevésbé egészségeset.)
Milyen megállapodások vannak a családjában az "édességekkel/édességekkel/édes italokkal" kapcsolatban?
Milyen megoldásokat talált arra, hogy segítsen gyermekének "édes dolgokat mértékkel enni"?
Mi a véleménye a Tecret kérdéséről?
Tecret ezt írta:
Nagyon köszönöm a válaszokat
Lizi1802
Kedves Tecret,
A rengeteg ivás fontos, különösen a forró nyári napokon. Napi csaknem egy literrel a gyerekeknek viszonylag nagy mennyiségű folyadékra van szükségük, mert testük víztartalma még magasabb, mint a felnőtteké. Ebben a tekintetben a gyermekek folyadékának enyhe hiánya is nagyon gyorsan befolyásolja testi és szellemi teljesítményüket. Szédülés, fáradtság és fejfájás fordulhat elő. Szélsőséges esetekben a keringés összeomlásához vezethet. Ráadásul a gyerekek vergődnek, miközben rohangálnak, és közben sok folyadékot veszítenek. A gyermekek folyadékigénye sportolás és játék közben több mint kétszeresére nőhet a forró napokon.
Minél fiatalabb egy gyermek, annál fontosabb, hogy elegen isznak. A legtöbb korcsoportban a gyermekek átlagosan elérik az italfogyasztás referenciaértékét, egyéni szinten azonban a fele túl keveset iszik. Vagy azért, mert nem gondolnak rá, vagy azért, mert nem annyira szomjasak.
Ezekkel a tippekkel nagyon jól vezet, amit saját tapasztalataim alapján tudok megerősíteni. De engem személy szerint idegesít, hogy a lányomnak nem szabad semmit inni az órán: S. Most érdekelne a tapasztalata és az, hogy mit tett ilyen esetben?
Tecret
Szia Lizi,
Csak az édességszabályra reagáltam. Azt hiszem, tévesztettél.
De nem számít - amelyre "nem szabad semmit inni az osztályban".
Sajnos nálunk is ez a helyzet. Néhány szülő többször is megkérdezte erről a tanárt, mert szerintem felelőtlenség most, hogy egyre melegebb.
Aztán vannak olyan kifogások, mint: "Ez megzavarja az osztályt."
Azt mondtam, hogy inkább PET-palackokat (az üvegpalackok tilosak) tenni vízzel az osztályterembe, hogy minden gyermeket felszólítsanak vízre.!
Rettegett ettől, ami viszont elborzasztott engem.
Mindig adok egy üveg vizet a kicsinek, és elmondtam neki, hogy a szünetekben mindig sokat kell innia belőle, ha ezt nem engedik meg az órán. De ez engem zavar.
Talán erről kellene beszélnünk a rektorral.
Clare
Én magam tanítok egy szakiskolában, és itt az a szabály, hogy az italokat kifejezetten ösztönözzük, még az óra alatt is, éppen azért, hogy a diákok elegen isznak.
Tecret ezt írta:
És az osztályban való ivás egyáltalán nem zavar senkit!
Ez rossz mentség és egyszerűen valótlan.
Még arra is biztatok néhány diákot, hogy igyanak az óráimon, mert tudom, hogy túl keveset isznak. Tehát valójában még azt is kérem!
Felelőtlennek tartom a diákok inni tilalmát. néhány iskola meg is tiltja a WC-n való átjutást a fedélzeten, bármennyire is sürgős. szörnyű!
Csak azt tudom mondani:
Itt a szülőknek fel kell állniuk, és követelniük kell az italok tilalmának megszüntetését.
Legalább vizet szabad engedni.