Mit kell enni a délutáni teához korának és étrendjének megfelelően
Gyakran napi 3 étkezésről hallunk: reggeli, ebéd és vacsora. Mi azonban inkább ...
2020. szeptember 24
Gyakran napi 3 étkezésről hallunk: reggeli, ebéd és vacsora. Franciaországban azonban egyre többen vállaljuk a délután közepén uzsonna. Korunktól függetlenül fontos hallgatni a testét és egyél uzsonnát ha szükséges. De még mindig tudnia kell, hogyan kell helyesen kiválasztani a snackjét a egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Miért együnk harapnivalót ?
A snacket ma is általában a gyermekkorhoz és a serdülőkorhoz kapcsoljuk. Kevésbé könnyű elképzelni, hogy egy 40 éves nő falatozzon. És mégis, ezt nagyon egyszerűen megmagyarázzák. Csak 3 vagy 4 órát kell várnunk a reggeli és az ebéd között. De az ebéd és a vacsora közötti várakozás sokkal hosszabb.
Ezért egészen természetes, sőt tanácsos egyél egy kis harapnivalót délután közepén. Miért tanácsos ez? Egyszerűen azért, mert ajánlott enni egy könnyű ételt este. Képzelje el, ha 16 óra óta visszafogja az éhségét. Nagy valószínűséggel nagy mennyiséget eszik vacsoránál. Ezért ésszerűbb egyensúlyba hozni ezt a délutáni tea és a vacsora között.
Kiegyensúlyozott snack felnőtteknek
Természetesen, mint minden más étkezés, a a snacknek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ehhez azt javasoljuk, hogy válasszon gyümölcsöt, néhány olajos magot (dió, mandula stb.) És egy forró italt. Kényeztetheti magát egy kis darab csokoládéval is.
Az olajos magvak, például a mandula vagy a dió a magas az omega 3 és 6 tartalma (többszörösen telítetlen zsírsavaknak nevezik). Ezek lehetővé teszik a rossz koleszterin, tehát a szív- és érrendszeri problémák elleni küzdelmet. Kísérheti őket szárított gyümölcsökkel, például a dátummal lendülethatás !
A gyümölcs segít a tele vitaminokkal. Attól függően, hogy melyiket választja, a gyümölcsök lehetnek antioxidáns előnyök (alma), stresszoldó (banán) vagy gyulladáscsökkentő (ananász). Ügyeljen arra, hogy szezonális gyümölcsöket válasszon.