Mit kell enni a fogyásért egészséges Diéta és fogyás, Egészség
A legbőkezűbb és étvágygerjesztőbb fogyókúrával zárul, amelyet egy francia táplálkozási szakember javasol -dr. Katy Bonan.
Ennyi finomság mellett (természetesen jól tárolva!) Lassabban fog fogyni, mint egy korlátozó étrend mellett. Lassabb, de élvezetesebb, valljuk be
Nyomelem-koktél
Újságokban és folyóiratokban gyakran olvas a nyomelemekről és azok egészségre gyakorolt fontosságáról. De vajon valaki elmagyarázta-e eddig neked, hogy mik ők és miért érdeklődik ennyire "személyük" iránt? Beszéljünk természetesen az immár híres nyomelemekről!
Oligo… cum?!
Elemek. Nyomelemek. Vannak ásványi anyagok (kalcium, vas, króm, réz, jód, magnézium, mangán, foszfor, szelén, nátrium, kén, cink) a napi étrendben nagyon kis mennyiségben ("oligo" = "kevés") Görög nyelv). Kicsi, de nélkülözhetetlen a test megfelelő működéséhez. Néhányuk pedig még fontosabb, ha diétát tart. Tehát nem a kalóriák szigorú kiszámítása az egyetlen gondod, a fogyás és az egészséged megzavarása érdekében a nyomelemek bevitelét is figyelembe kell venni.
Minidózisok maxi hatásokkal
Kalcium: a testsúly fenntartása érdekében
- Segít a zsírvesztésben; amikor a szervezetben elegendő kalcium van, már nem érzi szükségét az elveszített súly „helyreállításának”; Ezenkívül, ha elegendő kalcium van, nyugodtan alszik.
- Megtalálható tejtermékekben, ásványvízben, szardínia, lazac, szárított gyümölcsökben.
Magnézium: megnyugtatja az idegeket és az édes szükségességét
- Segít a stressz elleni küzdelemben és feldobja a kedélyeket, amikor úgy érzi, hogy már nem bírja a diétás menüt, és megölne egy férfit egy darab csokoládéért.
- Almában, szárított gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű kenyérben, citrusfélékben, ásványvízben található.
Kálium: ha dagadtnak érzi magát
- Segít stabilizálni a vér sószintjét, és a vízhajtó hatás révén csökkenti a puffadást; küzd a szívdobogás és az izomgyengeség ellen.
- Megtalálható baromfiban, szárított zöldségekben és gyümölcsökben, sörélesztőben, paradicsomban, burgonyában, lazacban.
Szelén: zsírok oldására
- Segít egy olyan hormon (T3) termelésében, amely serkenti a zsírok oldódását és csökkenti az ismételt hízás kockázatát, attól eltérően, hogyan tért el az étrendtől.
- Sörélesztőben, hagymában, fokhagymában, búzacsírában, gyümölcsökben, tejtermékekben, halakban, húsokban található.
Vas: így nem lesz vérszegény
- Segíti a testet, hogy 50% -kal gyorsabban "égesse el" a kalóriákat; távollétében az éhség érzése támad; a vas a vérszegénységtől is megvéd.
- Megtalálható káposztában, szárított zöldségekben, vörös húsban, rizsben, májban, tojásban, héjban, spárgában.
Króm: enyhíti az édesség szükségességét
- Segíti az inzulin hatásának szabályozását (amely segíti a szervezetet a cukrok bevitelének kezelésében), és hallgatólagosan megnyugtatja az étvágyat, hogy valami édeset fogyasszon.
- Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, húsban, tenger gyümölcseiben, májban, tojássárgájában, kakukkfűben.
Két megoldása van: fogadjon el keményebb étrendet, és pótolja a nyomelemek elvesztését kalcium-, magnézium-, cink- és szelén-kiegészítők bevételével. Vagy egyszerűen alkalmazzon nyomelemekben gazdag étrendet.