Mit kell enni a gyógyuláshoz
Áttekintés
Néhány ember egészsége kiváló, és ez gyakran az elfogyasztott ételek érdeme. Az egészséges táplálkozás a megfelelő ételek kiválasztását jelenti.
Amit az ember fogyaszt, az számos betegség gyógyulásában segíthet, ezért az ételválasztás nagyon fontos.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Gabonafélék
Javasoljuk, hogy mindenki napi hat gramm gabonát fogyasszon. Ehhez 3 adag gabona, teljes kiőrlésű gabona, kenyér, rizs, keksz vagy tészta fogyasztható. 30 gramm kenyér körülbelül 30 gramm gabonafélét tartalmaz, amennyiben azok egészek.
A teljes kiőrlésű gabona biztosítja az ember számára szükséges szemek mennyiségét, ami elengedhetetlen a jó egészséghez. A rost fontos szerepet játszik a székrekedés megelőzésében, különösen, ha elegendő folyadékot iszol velük.
A zöldségek
Zöldségeket minden nap meg kell enni. Javasoljuk, hogy változatosak legyenek. A cél az, hogy 2 vagy 2 1/2 csésze zöldséget vegyen be a napi étkezésbe. A sötétzöld zöldségek (brokkoli és spenót) nagyon egészségesek. A sárgarépa jó vitaminforrás (tartalmaz A-vitamint, káliumot, magnéziumot, tiaminot, B6-vitamint, folsavat), valamint édesburgonyát. A bab ugyanolyan nagyszerű a test számára, és kevés zsírt is tartalmaz.
gyümölcsök
A napi étrendbe ajánlott minden nap sok gyümölcsöt bevinni: legalább 2 adagot. A gyümölcsök frissen, fagyasztva, konzerven vagy szárítva fogyaszthatók. Célszerű kerülni a gyümölcslevet (különösen, ha cukorbetegségben szenved), mivel sok cukrot tartalmaz.
A tej
A tej az egyik legjobb kalciumforrás. A felnőttek napi igénye 3 csésze. 2-8 éves gyermekek számára napi két csésze elegendő. A tej vagy joghurt kiválasztásakor előnyösebb lenne az alacsony zsírtartalmú, zsírmentes változat mellett dönteni.
Ha nem szereti a tejet vagy laktóz-intoleranciában szenved, adjon étrendjéhez kalciummal dúsított ételeket vagy italokat. A csíráztatott magvak alternatívát jelenthetnek a szervezet kalciumszintjének növekedésére.
Hús és bab
Az étlapon szereplő húsnak soványnak kell lennie, és nem haladhatja meg a napi 150 grammot (körülbelül akkora, mint egy tenyér vagy egy játékkártya-csomag). Célszerű sütőben, grillen főzni, párolni vagy főzni. A hús meglehetősen magas fehérjetartalommal rendelkezik, de a halak és a babok fehérje szintje még magasabb.
A koleszterinszint emelésének elkerülése érdekében nem ajánlott vaj vagy margarin hús előkészítéséhez. Minden szilárd zsír káros hatással van az artériákra, és károsíthatja a szív egészségét, szívrohamot okozva, ami végzetes lehet. Ezért ezeket és az azokat esetlegesen tartalmazó ételeket elkerüljük.
Milyen betegségeket gyógyíthat meg a diéta segítségével
- Izomfájdalom - Megoldás: cseresznye - egy csésze vagy két pohár meggy mindennap, edzés előtt és után.
Kimutatták, hogy ugyanolyan típusú gyulladáscsökkentő enzimeket tartalmaznak, mint az ibuprofen, anélkül, hogy káros mellékhatásokat okoznának a veséken és a gyomorban.
- Emlékezet kiesés - Megoldás: minden nap egy negyed napraforgómagot fogyasszon el. A magokban bőségesen található E-vitamin megvédi az agy idegsejtjeit az oxidatív stressztől, ami azt jelenti, hogy a memóriája hosszabb ideig jobb lesz.
- Látásproblémák - Megoldás: a napi étrendben káposztát (kelkáposzta) tartalmaz - egy csésze naponta. A xantofill pigmentek más zöld leveles zöldségekben is jelen vannak, amelyek színt adnak nekik, képesek kezelni az életkorral összefüggő látászavarokat, különösen a makula degenerációt.
- Izom kopás - Megoldás: egyél almát - naponta egyet. Egyél almát héjjal, amely ursolsavat tartalmaz, ami serkenti az 1-es növekedési faktor (IGF-1) termelését, amelynek szerepe az inzulinhoz hasonló.
Mit kell enni, ha hasmenése van
Mit kell tudni a fogimplantátumokról
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
- Merevedési zavar - Megoldás: naponta két vagy három gerezd fokhagymát adunk a menübe, más élelmiszertermékekkel együtt. A zúzott fokhagyma allicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a véráramlást, ami hozzájárul a jobb erekció eléréséhez.
- A koncentráció hiánya - Megoldás: fogyasszon egy tojást naponta. A tojásokban gazdag kolin található, amely tápanyag stimulálja az agy azon képességét, hogy parancsokat bocsásson ki a test többi részébe, és fenntartsa az agysejtek membránjainak szerkezetét.
- Álmatlanság - Megoldás: élvezze a napi 120 gramm pulykahúst. A pulykahúsban található triptofán aminosavakat tartalmaz, amelyek segítik a testet a melatonin, az alvást elősegítő hormon előállításában.
- Duzzadt szemek - Megoldás: igyon zöld teát, egy csésze naponta, étkezés után. A szem megduzzadását és a sötét karikákat gyakran a folyadékretenció okozza. A zöld tea vízhajtó és csökkenti a nem kívánt duzzanatot az egész testben.
- Gyomor rendellenességek - Megoldás: az étrendbe, a frissen fogyasztott mentába vagy egy csésze mentateába kerül majd vacsora után. Kimutatták, hogy a menta segít az emésztési problémák szabályozásában és enyhíti a gyomor-bél traktus gyulladása által okozott fájdalmat.
- Száraz, fénytelen haj - Megoldás: egyél egy csésze spenótot minden nap. A spenót levelei meg vannak töltve A és C vitaminnal, amelyek segítik a testet a faggyú felszabadításában, amelyet a tüszők választanak ki a haj fényének és fényének megadására.
- Alacsony energia - Megoldás: vegye figyelembe a napi egy banán fogyasztását. Ezek a gyümölcsök káliumot tartalmaznak, és kiváló magnéziumforrást jelentenek - az energiatermelés és -tárolás kulcsfontosságú elemei.
- Szorongás - Megoldás: vegye be a mogyorót a napi étrendbe, napi negyed csésze. Ha nem termel elegendő gamma-amino-vajsavat (GABA), az agy hajlamosabb a szorongásra. A mogyoró a glutamin, a GABA termeléséhez szükséges aminosav egyik legjobb és legfinomabb forrása.