Mit kell enni a kánikula idején
A forró időjárás mellett alkalmazkodnia kell étrendjéhez! Íme a tippjeink és ötleteink az ideális menü összeállításához, hogy szembenézzünk a kánikulával.
Kiválasztható ételek és hamis barátok forró időben
Ha nagyon meleg van, testünk a szokásosnál több vizet veszít, napi 3 és 3,5 liter között. Még akkor is, ha sok vizet iszunk segítsen testének hidratálásában az általunk fogyasztott ételekkel.
A vízben gazdag gyümölcsökre és zöldségekre fogunk összpontosítani az uborka, paradicsom, dinnye, cukkini vagy retek ... Hidratálhatja magát joghurttal és túróval! Egy edény joghurt egyenlő egy kis pohár vízzel.
Fordítva, Vannak olyan ételek, amelyeket a legjobb, ha a hőcsúcsok idején nem fogyasztanak túl sokat: cukor ! Ezért kerüljük a szódavíz túlzott használatát, még akkor is, ha nagyon friss, vagy akár gyümölcslevet. A magas kalóriatartalmú és édes fagylaltokat sem használják túlzottan. Amikor a testünk forró, a rendszert kényeztetni kell, a munka megkönnyítése érdekében kerüljük a túl sok zsír (hamburger, chips, étel mártásban) fogyasztását is.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Ideális menü egy kánikulai napra:
Reggelire:
A forró időben az éjszakák gyakran rövidek, ezért vissza kell állítania erejét a következő napra. Ezért fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül reggeli, ellenkezőleg.