Mit kell enni a melegben A diéta segítségével akadályozza meg a puffadást
A magas nyári hőmérséklet negatívan hat testünkre. A helytelen étrend bonyolíthatja a helyzetet, és további megterhelést jelenthet a gyomorban. Ezért egyre többen kérdezik maguktól: "Mit együnk, ha meleg van?" A táplálkozási szakemberek néhány tippet adnak a nyári menühez.
Mit kell enni a melegben: Ezeket a nyári ételeket könnyen emészthetjük
Mit szabad enni, ha meleg van? A szakértők nem tanácsolják a fűszeres és zsíros ételeket. Ehelyett inkább a pürésített zöldségekkel töltött, hideg leveseket részesíti előnyben. Frissítenek, biztosítják a megfelelő hidratálást és feltöltenek. A különféle szezonális termékeket tartalmazó saláták, valamint a quinoa vagy a kuszkusz szintén jól tolerálható. Párolhatja vagy grillezheti a zöldségeket.
Shish kebab nyárs grillezett ételekkel, grillezett gyümölcsökkel, sajttal és zöldségekkel szintén üdvözlő változást kínál a nyári asztalon.
Például a kenyér helyettesíthető házi hummussal, burgonyával vagy rizzsel. És ha nem akarja teljesen nélkülözni a zsemlét, választhatja a kenést növényi paszta segítségével.
Sok vendégre számít? Ezután lepje meg őket mediterrán ételekkel. A mediterrán konyha általában jól tolerálható és megfelel a német ízlésnek.
Gyümölcsfagylalt joghurttal vagy könnyű tejszín egy pohárban kerekítheti a napi menüt.
Mit kell enni a melegben: Kicsi ételek, de rendszeresen
Amikor egész nap erősen süt a nap, és a hőmérséklet 30 Celsius fok fölé emelkedik, nincs étvágyunk. De napnyugta után az emberek többsége étvágyat szenved. Ennek elkerülése érdekében meg kell terveznie a napi rendszeres étkezést és az ételeket megfelelően adagolja. Például tarthat egy rövid szünetet ebédnél. Ne felejtsen el elegendő vizet inni az étkezések között. A felnőtteknek kb. 2 litert kell inniuk.
Próbálja meg korlátozni a csokoládé, a hasábburgonya és a gyorsételek fogyasztását a nyári hónapokban. Ilyen kiterjedt étkezés után gyakori a gáz, puffadás és egyéb panaszok. A sült vagy rántott ételeket is nehéz megemészteni.