Mit kell enni a menstruáció előtt La Route de la Forme - Le Blog qui t; segít jobban élni a;
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Nemrég beszéltünk róla, gyakran látni a súlygyarapodást a menstruáció előtt vagy alatt. Ez normális és sok nőnél jellemző, de mindannyian szeretnénk elkerülni. Míg étel a menstruáció előtt fogadja el, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a károkat ?
Miért kell megváltoztatni az étrendet a menstruáció előtt ?
Mivel a ciklusnak ez a bizonyos ideje a testnek van speciális igények. Így lehet megakadályozni a PMS megjelenését, annak megnyilvánulásaitól függően.
Vízvisszatartás
A ciklus második részében a progeszteron túlfeszültsége többek között vízvisszatartást okoz. Továbbá, hogy ne legyen duzzadt láb és kéz, csodával határos módon: inni kell! Nak,-nek a víz természetesen, de tea és ürítő gyógyteák is. A bioboltokban könnyen megtalálhatja, gyakran cseresznye szárakból készítik az elimináció megkönnyítésére, vagy vörös szőlő a vérkeringés erősítésére.
Csökkenő morál
Mindig ugyanazok az emberek felelősek: hormonok. Ezek kihatnak a morálunkra és a dolgok látásmódjára. Hogy testünknek egy kis lendületet adjon, ne habozzunk a legkisebb napsugárra menni a szintetizálás érdekében D-vitamin bőven. Fontolja meg a B9-vitaminban és a magnéziumban gazdag ételeket is a ragyogó hangulat érdekében.
Puffadás
A szűk nadrág, a folyékony felső, amely kissé túl tapad a bőrön ... A puffadás áldozata vagy. Az emésztési puffadás a kellemetlen érzés mellett hasi fájdalom forrása is lehet. Hogy elkerüljék őket, semmi hasonló szálak. Előnyben részesítsük tehát a teljes kiőrlésű gabonákat, az aszalt gyümölcsöket és a hüvelyeseket.
Mely ételeket érdemes enni a menstruáció előtt ?
Most van egy ötlete az optimalizált étrend megelőzésének fontosságáról premenstruációs szindróma. Itt van most részletesen az étel, amelyet meghívhat a tányérjára erre az időszakra.
Gyümölcsök és zöldségek a reflektorfényben
Nyilván, újra és újra őket. „Napi öt gyümölcs és zöldség”, ahogyan azt a média elmondta nekünk. A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a mi egyensúlyunkban étel. Egészségünk oszlopai, ezek biztosítják az ajánlott napi táplálkozásunk nagy részét. Emellett a menstruáció előtt elengedhetetlen a vitamin-tőke megfelelő kezelése, hogy a legjobb legyen.