Mit kell enni a teherbe eséshez

eséshez

Sok nő számára nem olyan könnyű teherbe esni. Néha nem tudja, melyik irányba forduljon ... de talán inkább a hűtőszekrényébe kellene néznie? Biztos diéta növelheti termékenységi szintünket? Mit enni hogy végre megismerjem a boldogságot, ha van egy kis lény, aki növekszik önmagában?

Különböző vizsgálatok próbálták megmutatni, hogy mely ételek a legjobbak a termékenység növelésére. Végül a Kanadai Szülészek és Nőgyógyászok Társasága szerint nincsenek csodaszerek, inkább egészséges étkezési szokások. Az egészséges test könnyebben szaporodhat. Ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik!

Néhány szokás, amelyre koncentrálni kell

  • Egyél magas rosttartalmú ételeket: teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, gyümölcs, zöldség.
  • Kerülje a lehető legtöbb transzzsírt, amelyek gyakran megtalálhatók az ipari termékekben.
  • Egyél kevesebb állati fehérjét, több növényi fehérjét.
  • Felszívja a vasat nem állati eredetű anyagokból (tengeri bab, lencse, csicseriborsó.) És vegyen egy tablettát tabletta formájában.
  • Egyél magas zsírtartalmú tejtermékeket.
  • Vegyen egy folsavat tartalmazó multivitamint.

Ajánlott ételek és más kerülendő

Egyetlen ételnek sincs varázslatos tulajdonsága, ha teherbe esik. Inkább a testi és szellemi egészségre kell összpontosítania, és ezeket az ételeket be kell építenie a napi menükbe:

  • gyümölcsök és zöldségek,
  • teljes kiőrlésű gabonák,
  • hal és tenger gyümölcsei,
  • hüvelyesek,
  • diófélék,
  • tejtermékek.

És itt van még néhány, amelyet kerülnie kell:

  • vörös húsok és mindazok, amelyeket feldolgoznak,
  • cukor és cukros italok,
  • finomított gabona.

Néhány tipp a termékenység növelésére

Kerülje a bizonyos szénhidrátokat

Álmodsz arról, hogy teherbe essz, és a teszt hónapról hónapra negatívnak bizonyul? A termékenységi szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a magas glikémiás indexű (GI) ételeket, vagyis olyan ételeket, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet (finomított cukor, fehér liszt, burgonya, szénsavas italok). Fogyasztásuk jelentős inzulin szekréciót okozhat a hasnyálmirigyben, amely túlzott és ismételt megterhelés esetén megzavarhatja az ovulációt.