Mit kell enni a testépítés során
Az étkezés nemcsak a súlyzós edzés előtt és után fontos! Ennek nagy hatása is lehet amíg edz ! Tehát természetesen szó sincs arról, hogy két padnyomás vagy fekvőtámasz között egy steaket vagy egy tésztadarabot emésztenek fel. A gyomrod alig gyógyulna meg. Másrészt egyes kiegészítőknek megvan a helyük az erőfeszítések során, és még javíthatják a teljesítményt és a gyógyulást.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Mi történik az erőfeszítés során ?
A testmozgás során a testének energiára van szüksége az izmok működéséhez. Ehhez szénhidrátokat szív le a vérébe, de glikogén formájában az izmokban és a májban is. Ha ezek a készletek túlságosan csökkennek, erőfeszítéseinek intenzitása csökken, nem tudja fenntartani az edzés azonos színvonalát, és fáradtságot érez. Folytathatja edzését, de nem lesz akkora halászata.
Ugyanakkor a tested a vérben található aminosavakat is felhasználja. De ha nincs elég, az izmokat fogja használni, hogy megtalálja. Ezért tönkreteszi az izomrostokat azáltal, hogy részt vesz az úgynevezett kannibalizmusban, még akkor is, ha a helyes szó inkább a "katabolizmus". Arany, ez a katabolizmus kontraproduktív. Ezenkívül minél hosszabb az ülés, annál nagyobb az izomrombolás veszélye.
Szénhidrátok edzés közben
A munkamenet során az egyik első dolog, amit megtehet szénhidrátok. De nem akármilyen, és nem is akármi. Először is magas glikémiás indexű szénhidrátoknak kell lenniük. A dextrózt vagy a maltodextrint használják a legszélesebb körben, mert olcsóak és jól asszimilálódnak. Még hatékonyabb a Vitargo és a Waxy kukorica, amelyek nagyon gyorsan felszívódnak a szervezetben. Ezek azonban olyan kiegészítők, amelyek többe kerülnek.