A jóga veszélyes vagy sem. Mindent a jógáról és annak előnyeiről - Tinerama
Sok híresztelés szerint a jóga veszélyes. De valóban így van? A jóga India egyik legrégebbi kulturális örökségi helyszíne. A jóga szó a szanszkrit nyelven azt jelenti, hogy "egyesül", az ilyen jóga intuitív fegyelemnek mondható.
A jóga az ember erkölcsi és szellemi művelésének gyakorlata, amely jó egészséget generál (arogya), hozzájárul a hosszú élettartamhoz (chirayu), a végső cél pedig a boldogság és a béke megszerzésében csúcsosodik ki. Ezért azt mondják, hogy a jóga nélkülözhetetlen az élet végső megvalósításához. Ez egy olyan tudomány, amely nemcsak a tudatos énre hat, hanem a tudatalattira is.
Mi nem jóga?
Túl sok a tévhit a jógával kapcsolatban. Az emberek egyfajta fekete vagy fehér varázslatnak, boszorkányságnak, fizikai vagy szellemi kicsapongásnak érzékelik, amelyen keresztül csodás cselekedetek történhetnek. Egyesek számára ez rendkívül veszélyes gyakorlat, amelyet azokra kell korlátozni, akik feladták a világot. Kevesen gondolják úgy, hogy ez egyfajta mentális és fizikai akrobatika, amely csak a hindu gondolkodással kompatibilis.
A jóga veszélyes vagy sem?
A jóga egy átfogó életmód, az önkultúra és a mentális fegyelem tudománya, amely biztosítja az emberek felháborodását és kihozza belőlük a legnemesebbeket.
Hasznos minden ember számára, függetlenül a kaszttól, hitvallástól, nemtől és vallástól. Egy személy bármely életkorban indulhat, és folytathatja használja ki előnyeit bármely életkorig.
A jóga eredete
A jóga azokból a vándor aszkétákból ered, akik az erdők magányát keresték, hogy gyakorolják ezt az ősi tudományt, majd megosztották tudásukat lelkes hallgatóikkal (mumuksu), akik aszramjaikban éltek.
Az ősi jógik birtokolták ezt a művészeti formát, és nem tettek erőfeszítéseket a jóga népszerűsítésére. A jógi pozíciókat és a jóga következő szakaszait csak a megérdemelt diákoknak tanították. Ezért ez a tudomány korlátozott maradt, annak ellenére, hogy ma már világszerte gyakorolják.
Egészen keveset tudtak erről a védikus gyakorlatról, amíg 1918-ban meg nem hozták a mumbai Santa Cruz-i Jóga Intézetet, amely India első jóga-technikai intézetévé vált. Ezért a jóga csak az idegenek tudatában veszélyes.
Ahogy az ősi jóga leírta
A hindu szentírásokban sok hivatkozás található a jógára, különösen a Gitában, az Upanisadokban és a Puránékban. Íme egy válogatás a szanszkrit irodalom idézeteiből, amelyek megpróbálják meghatározni a jógát:
Bhagavad Gita
"A jóga a cselekvés képessége."
"A jóga egyensúly (szamatva)".
"A jóga a szenvedéssel való kapcsolat (szamjaga) leválasztása (viyoga) néven ismert".
Jóga szútrák
"A jóga az irányítás üt ész. "
Jóga Bhâshya
"A jóga extázis (szamādhi)."
Maitri-Upanishad
"A jógáról azt mondják, hogy a lélegzet, az elme és az érzékek egyedisége és a létezés minden állapotának elhagyása".
Jóga Yâjnavalkya
"A jóga az egyesülés az egyéni psziché (dzsiva-atman) és a transzcendentális én (paráma-atman) között.".
Bija jóga
"A jóga a kettősségek hálózatának (dvandva-jâla) egyesítése."
Brahmanda Purana
- Állítólag a jóga irányítás.
Raja-Mârtanda
"A jóga a földi én (prakriti) szétválasztása (viyoga)".
Az abszolút érték elérésének lépései a jógán keresztül
Ha komolyan gondolja a jógát, és el akarja érni az erő, a kikapcsolódás és a rugalmasság legmagasabb szintjét, és azt szeretné, hogy "spirituális" szintre emelje, íme az egyes lépések, amelyeket egyesével meg kell tennie.
1. Yama és Niyama
A jóga első alapelve a mindennapi gyakorlat, amíg az etika az élet részévé válik. Hinnie kell és be kell tartania egy képzett tanfolyamot az anuvratától a mahavratáig, és pozitív és negatív elvek, megfigyelések (niyama) és korlátozások (yama) tanulságainak sorozatán kell átesnie.
2. Asana és Pranayama
A testtartás edzése vagy a különféle fizikai gyakorlatok a Hathayoga részét képezik, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy előbb megőrizhesse fittségét. Ezeket a testszabályozási utasításokat módszeresen és aprólékosan kell betartani. A Hathayoga következő része a légzésszabályozás. Az életfenntartó bioenergiát csak akkor lehet szabályozni, hogy valamilyen immunitást szerezzen a természetes elemekkel szemben, ha valaki képes lesz irányítani légzését. .
3. Pratyahara
Ez az elme absztrakciójának vagy az érzékszervi láncoktól való elhatárolódásának technikája, a külső (bahiranga) és a belső (antaranga) érzékek kontrollálásával. A folyamat magában foglalja a relaxációt, a centralizációt, a vizualizációt és az introverziót.
4. Dharana és Dhyana
Ez a módszer koncentrációval kezdődik, és a meditáció vagy a dhyana szüntelen áramlásává válik. A tiszta test és az elme elérésére törekszenek, a végső cél Kaivalya vagy az abszolút tudat.
5. Szamádhi
Ez a jóga utolsó szakasza, amikor az ember eléri a transz-tudatot. Mozdulatlan marad, és egy pillanatra felfüggeszti az életerőt. A szamádhi az örök boldogság és az örök béke ideje, amikor az ember testében és szellemében egyaránt pihentetésre kerül, és "láthat a dolgok életében".
A jógi szokásai
Swami Vishnudevananda szerint a helyes testmozgás, a megfelelő légzés, a megfelelő kikapcsolódás, a megfelelő étrend és a pozitív gondolkodás az öt pont, amely segíthet a legtöbbet kihozni a jóga előnyeiből.
A jóga előnyei:
- Fizikai - a csontváz, az izmok, az emésztés, a szív- és érrendszer, a mirigy és az idegrendszer gyógyításával, megerősítésével, nyújtásával és ellazításával.
- Mentális - Nyugodt és békés elme, éberség és koncentráció ápolásával.
- Lelki - meditációra való felkészüléssel.
Tippek a jóga gyakorlásához
- A jóga legjobb ideje a reggeli előtti reggel, amikor az elme nyugodt és friss, és a mozdulatok könnyen és létfontosságúak.
- A legfontosabb dolgok, amelyekre szükséged van az induláshoz - ahogy mondani szokták - egy nagy szív és egy kis ego .
- Az embernek csendes, jól szellőző helyet kell keresnie, por, rovarok, kellemetlen szag, huzat és páratartalom nélkül. Ne legyenek zavaró tényezők.
- Ki kell ürítenie a belét és a hólyagját, meg kell tisztítania az orrlyukat és a torkát minden nyálkahártyától, meg kell inni egy pohár langyos vizet, majd 15 perc után el kell kezdeni a testmozgást.
- Mindig emlékezzen arra, hogy a könnyű pozíciókkal kell kezdenie, majd tovább kell lépnie a nehéz helyzetbe. Kövesse a jóga fokozatait.
- Eleinte minden mozgást könnyen gyakorolni kell, és abba kell hagynia a mozgást, ha kimerültséget mutat.
- a jógának növekednie kell, és nem terhelheti a fáradtságot és a kétségbeesést.
- Relaxációs időszakok ajánlottak, ha egy speciális gyakorlat fárasztónak bizonyul.
- A jógaoktatók kiegyensúlyozott étrendet (sattwik) ajánlanak. Az étkezések között 4 órás időköznek kell lennie.
- Az ételek összetételének arányának a következőknek kell lennie: Gabonafélék és gabonafélék a kalóriaérték 30% -a; tejtermékek 20%; zöldségek és gyökerek 25; gyümölcs és méz 20%; 5% maradék dió
- Ami az étel mennyiségét illeti, annak mérsékeltnek kell lennie (mitahara), csak ami kielégíti az ember étvágyát.
- Kerülni kell a túlevést, a böjtöt vagy az étkezést naponta egyszer. A statikus vagy nem tápláló ételek károsak.
- A ruházatnak laza és a lehető legkisebbnek kell lennie, mivel a bőr maximális mennyiségét levegőnek kell kitenni.
- A pamut nadrág és a póló/a Lycra nadrág a legjobb.
- A légzésnek hosszúnak és mélynek kell lennie. A szájat csak az orron keresztül szabad becsukni, belélegezni és kilégezni.
- Mindig vegyen szőnyeget vagy szénát, hogy álljon rajta.
- A fekvő oszlopokhoz használjon gyapjúszőnyeget, és terítsen le egy tiszta lepedőt.
- Megtekinthet más kereskedelmi jógatartozékokat is, például jógaöveket, habtömböket, jógapárnákat és gumiszőnyegeket.
A tudatlanság ismerete a tudás legjobb része!