Mit kell enni a vacsoránál, hogy egész éjszaka kalóriát égessen el
Tudta, hogy az éjszaka folyamán a teste kalóriát éget, még akkor is, ha nem végez semmilyen gyakorlatot?
Csak az a tény, hogy lélegzik, energiafogyasztást jelent, ami a kalóriák elvesztésével is jár. De a hatékony kalóriaégetéshez éjszaka elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyük a nap folyamán választott ételeket.!
Az éjszaka elégetett kalóriák száma meglehetősen kicsi, és a pontos százalék több tényezőtől függ: a testsúlytól, a napi fizikai aktivitás szintjétől, az anyagcsere típusától (gyorsabb vagy lassabb), az időtől alszol, és még a hálószoba hőmérsékletét is.
Az aktív nők és azok, akik hűvös helyiségekben alszanak, nagyobb valószínűséggel égetnek el több kalóriát éjszaka.
A livestrong.com egészségügyi oldal szerint egy 55 kilogrammos nő 51 óra alatt éget el egy óra alvás alatt, nyolc óra alatt pedig 408 kalóriát. Minél nagyobb a súly, annál több kalória veszik el alvás közben.
Nagyon fontos azonban, hogy az esti étkezés 2-3 órával lefekvés előtt legyen, és a következő ételek közül néhányat tartalmazzon:
görög joghurt
Alacsony kalóriabevitel mellett megkapja a tejtermékekben található triptofán által nyújtott relaxációs hatást, valamint kielégítő fehérjebevitelt. Ezenkívül a joghurt segíthet a gyomor megnyugtatásában, így nem valószínű, hogy gyomorégéssel vagy emésztési zavarokkal ébred, ehelyett nyugodtan alszik.
Grillezett csirkemell citromlével
A csirke fehérje serkenti az anyagcserét, és az emésztés révén a test több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a hús hoz.