Mit kell enni a vizsgák alatt
Hozzáadás a kedvencekhez Le Monde de Charlie/SND
Mit egyek a vizsgáim előtt ?
Nem kell Einsteinnek lenned ahhoz, hogy tudd, hogy a felülvizsgálati időszakban az agy és az idegsejtek rendkívüli stressz alatt vannak. !
Ezért megfelelő módon kell etetni őket kerülje a fáradtság és kimerültség érzését.
E híres "pumpalöketek" elkerülése érdekében változatos és kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztanunk mind a 4 étkezésünknél.
Az agy fellendítése érdekében olyan összetett cukrokat részesítünk előnyben, mint a keményítők, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb B-vitamin források a lemezekben, amelyek diffúz energiát szolgáltatnak az étkezések között, hogy ne érezzék az intellektuális fáradtságot.
A spenótra is gondolunk (amit gyermekkorunkban annyira utáltunk!), Amely jelentősen javítja a szellemi teljesítményt.
A fáradtság ellen fehérjét fogyasztunk hússal, tojással és sajttal, hogy fenntartsuk a vércukorszintet és ne érezzük kimerültséget.
Emlékezetül végül az omega 3-ban (a híres!), A hüvelyesekben és a magnéziumban gazdag banánban gazdag zsíros halakat választjuk, amelyek elősegítik a neurotranszmitterek előállítását.
A vizsgák előtti nap: lenyeljük a lassú cukrokban gazdag ételeket, például keményítőt, például tésztát, rizst, burgonyát a stressz és a szorongás elleni küzdelem érdekében.