Mit kell enni a zsírvesztéshez
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Megjegyzés: Ez a cikk Léo Babauta Mit kell enni a zsírvesztésért című cikk fordítása. Tehát őt fejezi ki a cikk "énje" !
Nagyon sok diétát kipróbáltam: Atkins, Mediterrán, South Beach, Paleo, Vegán és még néhány más. Saját étkezési terveket készítettem, kalóriákat számoltam, szakaszosan böjtöltem.
És arra a következtetésre jutottam, hogy bár a fehér kalória fontos a zsírvesztés szempontjából, a legegyszerűbb dolog egy maroknyi kiváló minőségű ételre összpontosítani, különösen a zöldségfélékre, és kerülni a túl sok más típusú étel fogyasztását.
Tisztáznom kell, hogy ez az, ami nálam működik - ami a tested számára működik, az más lehet. Szója, glutén és diófélék problémamentesen fogyaszthatók, könyörületes okokból kerülhetem a húst, de nem várom el, hogy mindenki olyan legyen, mint én. Tesztelje meg, hogy mi működik az Ön számára.
Kiváló minőségű ételek
Íme a kiváló minőségű ételek, amelyek segítettek a zsírvesztésben:
- Keményítőtartalmú zöldségek: Ők a királyok, korlátlan mennyiséget ehetem belőlük, és feltétlenül egészségesebb vagyok. A legjobb a zöldségfélék, de a vörösek, a narancsok és a sárgák is remekek.
- A fehérjék: Olyan növényi fehérjéket keresek, mint a tempeh, a seitan, a tofu és a bab (főleg könyörületes okokból), de nyilván, ha nem érdekel együttérző okok, akkor a hal, a baromfi és a kis mennyiségű vörös hús is megteszi a trükköt.
- A gyümölcsök: Uzsonnaként eszem őket. A sárgarépa is jól működik. Szeretem a bogyókat, az almát, a csonthéjas gyümölcsöket (őszibarack, szilva stb.), A trópusi gyümölcsöket.
- Bab: Ez már a fehérje kategóriába tartozik, de mindenféle bab olyan jó neked.
- Zsírok: Szeretek kis mennyiségben olíva- és repceolajat, kókusztejet, avokádót, lenmagot is hozzáadni.
Emellett kisebb mennyiségben eszem teljes kiőrlésű gabonát (nem lisztet, csak teljes kiőrlésű gabonát) és diót (amelyek nagyszerűek az Ön számára, de magas a kalóriatartalma) és keményítőtartalmú zöldségeket. Este pedig egy pohár vörösbor.