Mit kell enni aranyér esetén
Az, hogy mit eszünk, meghatározza az egészségünket, és bár minden nap egészségesen kell táplálkoznunk, ha aranyeres rohamoktól szenvedünk, fokozottan ébernek és körültekintőbbnek kell lennünk a tányérjainkra. Már az étel nagyban felelős az aranyér válság kialakulásáért, és ennek kijavításával szabadulunk meg tőle.
Anélkül, hogy szigorú étrendet akarna előírni magának, íme néhány tipp az étrendről, amelyet el kell fogadnia:
Víz ... Mert hidratáltnak kell maradnia !
A víz az anti-aranyér diéta elengedhetetlen összetevője. Míg mindenkinek ajánlott sok vizet inni, hogy hidratált maradjon, az aranyéres rohamok esetén a víz követelmény, nem pedig opció. Nemcsak hidratáltnak kell maradnia, hanem puhán kell tartania a székletet, és mindenáron el kell kerülnie a székrekedést, olyan dolgokat, amelyek lehetetlenek a magas vízbevitel nélkül. A legjobb megoldás az lenne, ha egy üveg vizet kéznél tartva számszerűsítené a folyadékfogyasztását. Ideális esetben legalább 2 liter vizet kell inni naponta.
Rost ... Mert jó a szállításhoz !
A székrekedés elkerülése érdekében nem elég sok vizet inni, miközben ócska ételeket fogyasztanak. Ami valóban aktiválja a tranzitot, az a rost. Tehát sok zöldséget, gyümölcsöt és keményítőt kell enni. Azonban nem minden zöldséget és gyümölcsöt hoznak létre egyenlően. Tudnia kell, hogyan kell a megfelelő dolgokat kiválasztani. Itt van egy lista arról, hogy mit ehet, ami segít a gyógyulásban ...
A zöldségek:
Paradicsom, vörös bab, lencse, flageolets, baba súly, káposzta, kelbimbó, édeskömény, zeller, spenót, burgonya, sárgarépa, fehérrépa, sós saláta, póréhagyma ... Alapvetően zöldségféléket kell választani, amelyek tele vannak vízzel és magas rosttartalommal. Az lenne a legjobb, ha a szerves részben lennének, mert minél természetesebb, annál jobb.
De nem csak a minőség a lényeg, a mennyiség annál is fontosabb. Nagy mennyiségben kell fogyasztani, hogy a lehető legtöbb rostot bevegye. Akárhogy is, a rostokban az a jó, hogy bármennyit is eszel, attól nem hízik meg.
A gyümölcsök:
Alma, kajszibarack, datolya, füge, dió, kókuszdió, természetes szárított gyümölcs, sötét színű bogyó, például cseresznye, szeder, áfonya, vörös és fekete ribizli, narancs, banán, papaya ...
Ezek a gyümölcsök nemcsak rostot, hanem vitaminokat, különösen C-vitamint is biztosítanak, amelyek erősítik a szöveteket és regenerálják azokat. Vízben és enzimekben is gazdagok, amelyek elősegítik az emésztést.
Keményítőtartalmú ételek:
Gabonafélék búza, zab, len, rozs, korpa ... Rizs, tészta, szójabab, kukorica ... Ezek a keményítők rostban gazdagok.
Nem szabad azonban nagyon nagy mennyiségben fogyasztani, mivel gázokat okozhat, ami aranyér esetén nem túl ajánlott.
Levek ... Mert csökkenti a gyulladást !
Amikor azt mondjuk, hogy lé, akkor a friss gyümölcsléről beszélünk, nem pedig az üzletekben árusítottakról. A gyümölcslevek több gyümölcsöt tartalmaznak, ezért inkább vitaminokban és ásványi anyagokban koncentrálódnak. Ráadásul hidratálnak, mivel tele vannak vízzel. Az egyik leghasznosabb gyümölcslé a gránátalma leve.
Ez utóbbi tulajdonságai csökkentik a nyálkahártya feszültségét, így csökkentik az aranyereket. Akár megoldásként is használhatja a végbélnyílásával való tisztítást. Csak csavarjon be egy vattacsomót a lébe, és lassan tegye bele a végbélnyílásba. Ne felejtsen el takarítani utána.