Mit kell enni az irodában, hogy lefogy Narcis Cernea
Mit kell enni az irodában, hogy lefogyjon?
A közelmúltban folytatott beszélgetés egy fiatal korporatistával, aki naponta legalább 12 órát dolgozik az irodában, arra késztetett, hogy megírjam ezt a cikket, mert ebben a beszélgetésben sokan megtalálnak.
A fiatal férfit, akiről beszélek, Ionutnak hívnak, 26 éves, sok elérendő célja van, de sok extra kilogramm is, ami arra késztette, hogy vegye fel velem a kapcsolatot, személyre szabott étrendet készítsen, amelynek segítségével visszanyeri a múlt sziluettjét, és természetesen vitalitást és életvágyat, ÉHEN NÉLKÜL.
A párbeszéd a táplálkozási irodámban zajlott, és a következő volt:
Ionut: - Nárcisz, a középiskolában az egyik legaktívabb tanuló voltam, de amióta beléptem az X vállalatba, akaratlanul is "kövér zombi" lettem.
Nárcisz: - Mitől hiszel abban, Ionut?
K: - Nagyon korán kelek reggel, gyorsan felöltözök és elmegyek az irodába, anélkül, hogy bármit is ennék. Amikor beérek az irodába, közvetlenül az épületünk mellett van egy szupermarket, ahol gyorsan veszek egy nagy üveg gyümölcslevet és egy zacskó perecet, utána belépek az irodába, és nem indulok 13: 30-ig, amikor szünetünk van. Egész idő alatt a számítógépnél ülök és válaszolok az e-mailekre. Időnként még WC-re sem jut időm.
N: - Megértem, hogy az egyetlen kalóriaforrás attól az időponttól kezdve, hogy felébredsz, és amíg el nem sikerül megenned az ebédet, egy nagy üveg lé és azok a perecek? Jó! Kérem, mondja el, mit eszik ebédre.
K: - Mivel az irodaházunk mellett van egy menza "tolja a tálcát", minden kollégát elmegyünk és ott eszünk. Legtöbbször vagy disznónyakat, vagy csirkecombot eszem, hasábburgonyával vagy pürével.
N: - Feltételezem, hogy ebédidőben kegyetlen éhségérzetet érez, és valami forrót és telítőt szeretne enni?
K: - Így van! Ebédnél többet eszem, mert tudom, hogy 18: 00-19: 00-ig nem hagyom el az irodát, és nem lehetnek szüneteim.
N: - Jó! És miután befejezte az irodai munkát, mit eszel?
K: - Legtöbbször veszek egy szelet pizzát, amikor otthagyom az irodát, és reggelig nem eszem semmit, mert nagyon fáradtnak érzem magam, és korán elalszom.
N: - Ionut, abból, amit mondasz nekem, a legnagyobb problémád a teljesen egészségtelen és egészségtelen étrend, és természetesen a testmozgás hiánya.
K: - Nárcisz, az a lé, amelyet ittam, valószínűleg meghízott.
Amit eszek a nagyapám is. Mi van, nem eszik sertéshúst és sült krumplit?
N: - Igen, Ionut! A nagypapa mindent megesz, csak nem ő nevelte fel! És nagyon fontos, A nagypapa körülbelül 7000 kalóriát égetett el naponta!
Fogalma sincs, mennyi kalóriát éget el egy nap az irodában, ahol csak ül
számítógép és nem mozogsz? Szinte egyik sem!
K: - Tudd, hogy nem gondoltam erre! De minden nap kíváncsi vagyok a kollégáimmal, mit egyek az irodában, hogy lefogyjon?
N: - Mit gondolsz, mi történik a testben azokkal az üres kalóriákkal, amelyeket eszel, és amelyeket nem lehet energiává átalakítani?
K: - Rájuk tettem, és még nehezebben hízok?
Meg akartam vitatni veled ezt a témát, mert sokan ugyanazt az elképzelést követik: "ha a nagyapám sonkát eszik hagymával, kolbásszal, sertés nyakával és sült krumplival, miért ne ennék"?
Az Ionut-nal folytatott megbeszélés után lépésről lépésre elmagyaráztam, hogy mi történik a testével, és hogyan működnek ezek az ételek biokémiailag belül, természetesen a mozgás hiányával is alátámasztva.
Nem folytathatjuk tovább ezt az elképzelést, mert már nem élünk ezekben az időkben.
A nagypapa reggeltől estig naponta gyakorolt és több ezer kalóriát égetett el, ezért normális volt, hogy még akkor sem hízott, ha szalonnát, kolbászt vagy sertéshúst evett.
Helyzetünkben ezt már nem tudjuk megvitatni, mert az ülő életmód egyre növekszik.
Akárcsak Ionut esetében, aki semmilyen mozdulatot nem tesz, legalább 12 órán át a széken ül és csak "olyan ételeket" fogyaszt, amelyek csak üres kalóriákat tartalmaznak, amelyeket a test gyorsan zsírszövetekké asszimilál és a felesleges kilók felrobbannak.
Ezekkel a fontokkal együtt rengeteg olyan szív- és érrendszeri betegség, rák és más súlyos betegség fordul elő, amelyek drasztikusan csökkentik a várható élettartamot.
Tudom, hogy a sebesség évszázadában élsz, akárcsak mindannyian, de vigyáznod kell az egészségedre, különben az orvos gondoskodik róla, ha teheti.!
Az időhiány a nagy problémánk, és ez arra késztet bennünket, hogy az élelmiszerek terén a legrosszabb döntéseket hozzuk.
De ha egészséges életmódot folytathat, csak apró változtatásokkal.
Szóval, mit fogyasszon az irodában a fogyás érdekében?
- inni éhgyomorra 250 ml vizet fél citrom levével és egy teáskanál psyllium korpával (rost) méregtelenítés céljából.
- felváltja a süteményeket, pereceket stb. reggel tojásfehérje omlettel vagy friss sajttal töltött paprikával, és soha ne hagyja ki a reggelit.
- cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, és 17:00 után hagyja abba a kenyér evését;
- cserélje ki a sült krumplit vagy a burgonyapürét grillezett vagy pirított zöldségekkel;
- cserélje ki a sertés nyakát (360 kalória/100 g) a sertésszeletre (160 kalória/100 g);
- cserélje ki a csirkeszárnyakat vagy a combokat csont nélküli és bőr nélküli csirkemellre, halra vagy tenger gyümölcseire;
- cserélje ki a zsetont, az uzsonnát vagy bármi mást, amit az irodában rágcsál, olajos magvak keverékével: dió, mandula, mogyoró, kesudió, pisztácia stb.
- cserélje ki a gyümölcsleveket friss limonádéval, természetes teával vagy sima vízzel citrommal.
Fogyni és egészséges életmódot folytatni csak apró változtatásokkal, anélkül, hogy megéhezne?
Ha hatékony étrendre vágyik, amelynek segítségével lefogyhat, anélkül, hogy újra hízna, azt javasoljuk, hogy kövesse a 100% -ban személyre szabott étrendet, mert azt az Ön számára a semmiből hozták létre, testének igényeihez igazítva, olyan ételekhez tetszik, életmód és időbeosztás, egészségügyi problémák (ha vannak ilyenek), valamint egyéb személyes mutatók, ezáltal a leghatékonyabb étrend.
És a megfelelő táplálkozással kapcsolatos alapvető ismereteinek továbbfejlesztése és az otthoni mozgás rövid időn belüli gyakorlása érdekében, hogy egészséges és fogyjon a felesleges kilók, gyakorlati útmutatót ajánlok.
Ez a gyakorlati útmutató nagyon könnyen beolvasható és könnyen alkalmazható információkat tartalmaz, hogy újra felfedezhesse az élet szépségét az életerő és az energia lendületén keresztül.
Az útmutató, amelyről beszélek, a legkeresettebb könyv a mai piacon, a táplálkozásról és az erőnlétről, és önátalakítónak hívja - Legyen saját edzője és táplálkozási szakértője .
Ez a könyv több ezer ember életét megváltoztatta, és biztosan megváltoztatja a tiédet is, ha van inspirációja elolvasni.!
Sőt, miután birtokba veszi a könyvet, hozzáférhet az ország legaktívabb profilcsoportjához, az úgynevezett "Önátalakító" -hoz, ahol minden inspirációt és motivációt megtalál. A tagok itt megtanulták, hogyan kell egészséges és ízletes ételeket fogyasztani, és naponta több száz receptet és edzést tesznek közzé, hogy új tagokat is motiváljanak és inspiráljanak.
Személyes táplálkozási tanácsadóként azt javaslom, hogy válasszon magának a legegészségesebb választást, mert az elmúlt évben a legtöbb vállalati ember legalább 5 kilogrammot hízott, és a számok folyamatosan nőnek.
Most cselekedj, és légy önmagad legjobb változata!
Narcis Cernea - aki jobb és egészségesebb világot akar.