Mit kell enni edzés előtt Domyos by Decathlon
Egyél edzés előtt jóval elengedhetetlen. Csak, nem kérdés, hogy bármit megegyek. Ami a reggelit illeti, az ételeket választjuk alacsony glikémiás index kalóriákat és főleg több zsírt égetni. Az étkezés oldalán a magas keményítőtartalmú étrend, mérsékelt fehérjetartalmú, hogy edzés közben is fitt maradjon. És mindenekelőtt mi várjon legalább 2 vagy 3 órát étkezés után, mielőtt mindent elkezdene testmozgás !
Egyél jól a testmozgáshoz
A testének szüksége van tónusra és ezért energiaforrások támogatni a edzés ! A jól táplálkozás tehát segíti a testet abban, hogy többet mozogjon.
Mi van a reggelivel? ?
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy fogyasztással alacsony glikémiás indexű ételek edzés előtt annyi kalóriát égetnénk el, mint egy magas glikémiás indexű étkezésnél, de mindenekelőtt több zsírt! Tehát mielőtt belépne az edzőterembe, jobb, ha az energiaitalokat, bárokat, mindenféle harapnivalókat vagy kenyér-margarint kicseréli, és alacsony glikémiás indexű ételeket választ, például joghurt + gyümölcs + műzli cukrozatlan és egyéb szárított gyümölcsök reggelire !
Amikor étkezésről van szó, mire kell összpontosítani ?
Gyakran javasoljuk a diétát sok keményítőtartalmú ételek, nak,-nek fehérje mérsékelt mennyiségben és alacsony zsírtartalmú étkezéssel az olimpiai forma biztosítása érdekében.