Mit kell enni egy hokimeccs előtt és alatt - Caroline Tanguay táplálkozási dietetikus

A játék előtti étkezés célja az, hogy könnyen emészthető és elég energikus legyen, hogy a sportolót ne zavarja el az éhség, de anélkül, hogy túl sokat evett volna. A játékosok többsége akkor éri el a legjobb teljesítményt, amikor olyan játék előtti ételt fogyasztott, amely alacsony zsírtartalmú volt, és fehérje és szénhidrát volt, amely körülbelül 500–750 kalóriát tartalmaz. Ha viszont egy sportoló túl sokat eszik, vagy túl későn eszik a meccs előtt, akkor szembe kell néznie azzal a rettegett szituációval, amikor az energia és a vér az emésztőrendszerbe áramlik ahelyett, hogy a működő izmokba áramolna. Ez egy oldalsó lámpa kialakulásához, gyomorgörcsökhöz vagy ernyedt lábak érzéséhez vezethet a jégen.

Kanadai női jégkorongcsapat játék előtti étkezés

---