Mit kell enni egy intenzív edzés után Ez a 10 étel kiváló edzés után!
Sportolsz? Fogadja el a megfelelő reflexeket, és válassza ki a megfelelő ételeket az edzés utáni snackhez !
"Az erőfeszítés után a kényelem" - mondja a híres mondás. Természetesen különösen fontos megőrizni fizikai formáját napi sporttevékenység és egészséges táplálkozás mellett. De miután az erőfeszítésnek vége, a megfelelő automatizmusok alkalmazásával mindenáron dekompressziót kell végrehajtania.
A támadáshoz elengedhetetlen, hogy jól táplálkozzon, és válassza azt az ételt, amely segít a lépést tartani. Íme 10 tökéletes étel, amelyet intenzív edzés után fogyaszthat el.
A csirkehús kiváló forrása fehérje, de egyéb tápanyagokból is áll, mint pl niacin vagy a vitamin , az anyagcseréd megfelelő működéséhez elengedhetetlen vegyületek. Intenzív edzés után fontos olyan ételeket választani, amelyeknek van magas glikémiás index, lehetővé téve az izmok gyorsabb ellátását glükózzal. Rizs és zöldség kíséretében teljes és tökéletesen tápláló étel. Végül a csirkehúsnak van egy nagyon zsírszegény, ezért ne nélkülözze magát !
A legtöbb táplálkozási szakember szerint jó, ha a húsokat hébe-hóba más ételekkel helyettesítik. Csicseriborsóból készült, a hummus az kiváló fehérje- és szénhidrátforrás, amely lehetővé teszi a súlyának szabályozását is. A pita kenyérnek a hummusába mártása nagyszerű alternatíva az edzés utáni tankoláshoz. A nagy vágyakozásnak vége! És csak vissza akar menni az edzőterembe.
Teljes kiőrlésű kenyér kalória- és szénhidrátbevitel figyelemre méltó. Adja hozzá a mandulavajhoz, amely biztosítja a nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például kálium és elektrolit, amely a mandulavaj zsírtartalma ellenére is felelős az izomösszehúzódások fenntartásáért. Legtöbbször a megerőltető testmozgás után kerülni kell a zsírt, mivel ez lelassítja a tápanyagok felszívódását, de a mandulavaj fenntartja a tesztoszteront, a fehérjeszintézishez elengedhetetlen hormon.