Mit kell enni és mit kerülni, ha lapos a hasa
A hasi zsír mind a nők, mind a férfiak első számú ellensége. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyekre támaszkodhat a kondíció fenntartása érdekében. Valentin Vasile, a fitnesz és a táplálkozás szakértője megadja a valóban működő megoldásokat.
Amikor "a hasának leengedésére" tűzte ki célját, az első lépés, amelyet meg kell tennie, azonosítania kell a has megnagyobbodott és kellemetlen megjelenésének okát.
A "gyomor" a lassú béltranszport, a gyenge emésztés (pl. Puffadás), a vízvisszatartás tünete lehet, vagy egyszerűen a zsigeri és/vagy a test zsírlerakódásainak tudható be.
Lassú béltranzit esetén, az a javaslatom, hogy végezzünk méregtelenítő kúrát és állítsuk össze a menüt a következő időszakban nagy mennyiségű folyékony, könnyen emészthető és minél kevesebb szilárd ételben, például marhahúsban. Ezenkívül elősegítené az optimális folyadékbevitelt (valahol napi 2 liter, de a mennyiség az egyes emberek igényeitől függően változhat), valamint az egész napos ételek felosztását apró és gyakori étkezésekre.
Rossz emésztés esetén, az első ajánlás az ételek helyes kombinációja. Egy étkezés ideális lenne, ha nem kombinálnál 2-nél több ételcsoportot, és soha nem tennénk egy tálba egyszerű szénhidrátokat (amelyek megtalálhatók kenyérben, tésztában, tésztában, burgonyában, rizsben) állati fehérjével, például hússal, szervekkel, tojás, sajt és tejtermékek. Az egyetlen kivételt e szabály alól a halhús teszi ki, amely rizzsel együtt elfogadható tömeget ad az emésztőrendszer számára. Második ajánlásom azoknak, akiknek emésztése nehéz, az enzimatikus gyümölcsök, például a kivi, a papaya, az ananász fogyasztása.
Vízvisszatartás meglehetősen könnyű a só- és szénhidráttartalmú étrenddel küzdeni, amelyhez optimális folyadékbevitel járul. Tehát töltse ki a diétáját egy ideig húsból, halból, tejtermékből, zöldségekből, zöldekből, gyümölcsökből, diófélékből és magvakból. Ehelyett csökkentse a fogyasztást, vagy akár kizárjon az étrendből süteményeket, kenyeret, tésztát, cukrot és/vagy lisztet tartalmazó ételeket, szénsavas leveket. Néhány nap múlva 1-3 kilóval kevesebbet láthat a mérlegen, ami a szövetekből eltávolított felesleges víz.
Nagyon lehetséges azonban, hogy a has nagy része a szervek és a testzsír közötti zsír képviseletére, ebben az esetben a „has” az egész test többi zsírjával együtt lejön. Eddig a lokalizált fogyás továbbra is mítosz marad, genetikailag megállapítható, hogy mindkettő eredetileg hogyan oszlik el, és milyen rendben égetik el a zsírlerakódások.
Hogyan lehet fogyni?
Az első elv, amire támaszkodnunk kell, hogy nincs lokalizált fogyás. Valójában több tényezőtől függően, amelyek közül a legfontosabb a genetikai tényező, a zsír eloszlása személyenként eltérő.
A hasi zsír a test bármely más területén hasonlóan csökken, mint a zsír és a tápanyagokban gazdag étrend, valamint a közepes vagy közepes vagy magas szintű aktivitás. A cél mindig a felesleges zsírégetés kell, hogy legyen, és ne égesse a test egyik vagy másik oldalán. A test egy összetett és intelligens mechanizmus, amely pontosan tudja, hogy milyen zsírt kell elégetni, mindaddig, amíg megadja neki a cél eléréséhez szükséges eszközöket.
Valentin Vasile személyi edző és táplálkozási szakértő. Ő az "Életmód, nem diéta" könyv szerzője és a Határtalan edzés koncepció megalkotója - egy teljes testátalakító program, amely tartalmaz mind edzésprogramot, mind táplálkozási programot az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.