Mit kell enni este, nehogy elnyerje a Szabad Elmét
Mit kell enni este, hogy ne hízzon? Azt hiszem, gyakran szembesült ezzel a kérdéssel, ha diétázik. Tudja meg, melyek a legrosszabb döntések, amelyeket vacsoránál megtehet!
Tudjuk, hogy este könnyű étkezés javasolt, és szükségszerűen 2-3 órával lefekvés előtt. Azt hiszem, sokszor előfordult már veled, hogy hazaértél a munkából, és rohanj a hűtőhöz anélkül, hogy figyelembe vennéd az elfogyasztott időt, ezután pedig a tévé előtti kanapén vagy közvetlenül az ágyban fekszel. Tudja, hogy ezt nem jó megtenni, de nem sikerül összeszednie az akaratát és megszervezni magát a vacsoránál, inkább azt enni, amit csak lehet.
Ha eredményeket akar elérni és egészségesen fogyni, akkor figyelembe kell venni az esti étkezést, és nem kell eltúloznia. Itt van, amit nem szabad enni este:
1. Tészta zsíros szószokkal, tejszínnel, liszttel és sonkával.
2. Grillezett burgonya grillezett sertéshússal és szemekkel, kész mártások fokhagymával. Ne is gondold, hogy a sör remekül illene az étlapodba!
3. Zsíros sajtok kolbásszal vagy más kereskedelmi kolbászok, sok friss fehér kenyér mellett.
4. Sarmale kenyérrel és tejszínnel.
8. Chip és sült mogyoró.
9. Levesek tejszínnel és zsíros hússal.
- Halfilé (sovány csirke vagy kis adag marhahús) egyszerű főtt zöldségekkel (párolt, wok, grillezett, sült) zsíros szószok nélkül.
- Zöldségsaláta 2-3 evőkanál csicseriborsó paszta (humusz) kíséretében.
- Cukrozatlan gyógyteát és gyümölcsöt.
- Növényi tejből (szója, mandula, hámozott kendermag, szezám) és egy banánból készült turmix.
- Liszt nélkül készített hideg paradicsomleves (keverőben keverjünk össze friss paradicsomot hagymával, fokhagymával, uborkával, petrezselyemmel, borssal, sóval).
- Roston sült zöldségek egy része hidegen sajtolt olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal megszórva.
- Padlizsánsaláta, majonéz nélkül.
- Egy kis adag keleti saláta.
- Kis adag teljes kiőrlésű tészta paradicsommal, fokhagymával és bazsalikomos mártással.