Mit kell enni, ha ágyhoz kötődik

Egy hónapig feküdtem nagyon keskeny nyakkal, és bűntudatom van, amint eszem. Az a benyomásom, hogy rúgom magam, mivel egyáltalán nem mozdulok. Soha nem harapok étkezés között, és napi három ételt eszem (húst, zöldséget vagy keményítőt, tejterméket, gyümölcsöt), de mindig félek a túlevéstől és a túlzott súlygyarapodástól. Tudom, hogy még ennem kell a csecsemőim etetéséhez (ikrek), de mennyit. Ezenkívül székrekedésem van, nagyon rosszul emésztek, és úgy érzem, hogy súlyom van a hasamon, amint eszem.
Van valakinek valami tanácsa? Ossza meg velem tapasztalatait.

enni

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Köszönöm
ez már az, amit csinálok, de attól még félek, hogy túl sok.
Köszönjük a választ

Nem találom a választ ?

Szia,
1. terhességem 6 hónapjában pihentem. Túl nagy súlyt híztam az ízlésemnek: 18 kg. De kissé falatoztam, mert hosszúnak találtam az időt! egy kis sütemény itt, kenyér és sajt ott.
Szerintem ha nem uzsonnázol, az már jó.
Szüksége van napi 3 tejtermékre, napi 3 gyümölcsre vagy kompótra.