Mit kell enni, ha endometriosisban szenved, és 3 étel kerül minden áron elkerülésre - Andreea
Az endometriózis 10 nőből 1-et érint. Noha a betegség pontos okai még nem ismertek, ezt az állapotot úgy irányíthatja, hogy nagyobb figyelmet fordít a testének kezelésére.
Az endometriózis táplálkozása nagyon fontos. Minden, amit megeszel, hatással van a testedre, így az étel hatékony gyógyszer vagy súlyosbító tényező lehet. A választás egyedül a tiéd!
Ha olyan tünetei vannak, mint erős kismedencei fájdalom, kellemetlen érzés a közösülés során vagy súlyos görcsök akkor is, ha nem menstruál, tanácsos konzultációra menni.
Az endometriózis kontroll alatt tartható, ha azt komolyan felfedezik és kezelik. Ezenkívül olvassa el az alábbi étkezési ajánlásokat, és próbálja meg azokat minél jobban betartani.
Táplálkozás endometriózis esetén: 5 jótékony hatású étel
1. Lazac
Az Omega-3 segíti a testet a gyulladás kezelésében és csökkentésében. A lazac kiváló hasznos zsírsavforrás, ezért tanácsos legalább hetente egyszer enni.
Sőt, egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik nagy mennyiségű lazacot (és implicit módon Omega-3-ot) fogyasztanak, 22% -kal ritkábban szenvednek endometriózisban.
2. Zöld levelek
Ebbe a kategóriába tartoznak a saláta, a spenót, a kelkáposzta, a valerian és a sült saláta kitûnõ. Szokás, hogy tápanyagokban gazdag salátákat fogyasszon, mivel ezek csökkentik az endometriózis kockázatát, és hosszú távon elősegítik testének egészségét.
3. Gyümölcsök
A gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami csökkenti az ösztrogénszintet és segít csökkenteni az endometriózis okozta fájdalmat.
Ezenkívül a gyümölcs antioxidánsai leküzdik a gyulladást és enyhítik a fájdalmat.
4. Zab, cseresznye és mandula
Mi a közös ezekben az ételekben? Nagy mennyiségű melatonin. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a napi elfogyasztott 10 mg melatonin segített az endometriózisban szenvedő nőknek csökkenteni a fájdalom szintjét.
Ehetjük külön-külön vagy akár együtt is, finom zabpehelyben. Meggy vásárlásakor ajánlott kevésbé édes fajtákat választani.
5. Zöld tea
Az ázsiaiak nagyon jól tudják, miért isszák ezt az italt minden nap. A zöld tea a rákellenes tulajdonságairól ismert EGCG (epigallocatechin-gallát) csoda összetevőt tartalmazza.
Az EGCG segít csökkenteni a daganatokat, és különösen hatékony lehet az endometriózisban kialakult elváltozások megelőzésében.
3 elkerülendő étel
1. Transzzsírok
Míg az Omega zsírok jót tesznek a szervezetnek, a transzzsírok épp az ellenkezőjét teszik: növelik a gyulladást a szervezetben, és akár 48% -kal növelik az endometriózis kockázatát.
Tehát tartsa távol magát sült krumplitól, hamburgertől és más sült krumplitól vagy kenyértől.
2. Glutén
A "gluténmentes" nem csupán trend, a gluténmentes étrend elég sokat segíthet az endometriózisban szenvedőknél.
Ha ki akarja próbálni ezt a diétát, fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst. Tartson távol a kenyér, tészta vagy sütemény gluténmentes változatától, mivel ezek általában sok zsírt és sok cukrot tartalmaznak.
3. Vörös hús
Ha gyakran fogyasztott szalonnát vagy marhahamburgert, akkor talán le kellene mondania, vagy legalább csökkentenie kell a mennyiséget.
A vörös hús fogyasztása gyakran összefügg a endometriózissal a magas telített zsírtartalom miatt.
Tehát, ha nem mondhat le végleg a vörös húsról, akkor azt havonta legfeljebb háromszor fogyassza el.