Mit kell enni, ha gyomorproblémái vannak a kalóriatitkokkal
Néha a gyomorfájás egy kis pihenéssel elmúlik. A kellemetlen érzés, émelygés, görcsök, puffadás, gáz vagy csak a gyomorpanaszok sokáig tarthatnak.
Egyes ételek felgyorsíthatják a helyreállítási folyamatot, ha a gyomrod fáj. Íme néhány könnyen emészthető étel, amelyet gyomorpanaszok esetén ajánlunk.
banán
A banán gazdag elektrolitforrás (kálium, magnézium), amelyre szükség van, amikor felépül, dehidratált, hányás vagy hasmenés van. A banán tartalmaz egyszerű szénhidrátokat is, amelyeket a gyomor könnyen lebonthat. Ezért gyors energiaforrást nyújthatnak, miközben könnyen asszimilálódnak az emésztőrendszerbe.
Rizs, burgonya, zab
Ezeket a keményítőforrásokat a gyomor könnyen asszimilálja, mint a banán esetében. Sokáig nem maradnak a gyomorban, és nem valószínű, hogy stimulálják a gyomor refluxját vagy súlyosbítják a gyomorfájdalmat.
Ne feledje, hogy ha gyomorproblémái vannak, könnyű étel ajánlott. Ne fogyasszon zöldséget, fűszereket, húst és olajat, amíg 100% -osan meg nem gyógyult. Kis mennyiségeket is válasszon.
Almalé
Az almalé hasmenés és székrekedés esetén egyaránt jó lehet. Az almalé tartalmaz rostot, így elősegítheti a béltranzitust. Ha az illetőnek hasmenése van, az almalé jó gyógyszer lehet.
Általában hasmenés esetén a rostban gazdag ételek fogyasztása nem ajánlott. Az almalé azonban könnyebb a gyomor számára, más rosttartalmú ételekhez képest. Az almalé tartalmaz C-vitamint is, amely hozzájárulhat az immunitás erősítéséhez.
Válasszon cukor nélküli almalevet édesített helyett, hogy ne terhelje meg túlságosan a gyomrot.
Pirítós
Az érzékeny gyomor számára a legegyszerűbb étel a pirítós vagy a sós keksz. A többi fentiekben felsorolt keményítőtartalmú ételhez hasonlóan a pirítós is energiát ad Önnek, de nem erőlteti az emésztőrendszert.
Ügyeljen arra, hogy a pirítós száraz legyen. Ne adjon hozzá vajat vagy lekvárt. A teljes kiőrlésű kenyér a székrekedés enyhítésére is előnyös lehet, mert rostokban gazdagabb. Ha meg akar szabadulni a hányástól vagy a hasmenéstől, akkor fehér pirítós ajánlott.
folyadékok
A kiszáradás gyomorgörcsöt vagy székrekedést okozhat. A hasmenés és a hányás növeli a kiszáradás szintjét. Mindezen körülmények között fontos a folyadékbevitel növelése.
Ha görcsök vagy székrekedés van, ajánlott vizet, teát, szénsavas ásványvizet vagy más folyadékot inni, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott anyagokat. A szénsavas italok, például a Sprite vagy a 7Up, csillapítják a gyomorfájást.
Ha hasmenése vagy hányása van, fontos helyreállítani az elektrolitok és folyadékok számát a szervezetben. Sportitalok, kókuszvíz vagy egy kevés vízzel kevert gyümölcslé pótolja az elveszített folyadékokat és elektrolitokat.
A folyadékok és elektrolitok másik módja a csirke, marhahús vagy zöldségleves. A házi leves tápértéke a legmagasabb, de ha nem tudja otthon főzni, használhatja a boltból származó termékeket is.
Lassan élvezze a levest, és próbáljon olyan terméket választani, amely nem tartalmaz nátrium-glutamátot (MSG), mert az MSG tovább irritálhatja az emésztőrendszert. Az alacsony nátriumtartalmú leveseket a gyomor is jobban tolerálja.
Gyömbér
A gyömbér bármilyen okból segíthet az emésztőrendszer megnyugtatásában, de ismert, hogy enyhíti az émelygést is. Ha rosszul érzi magát, az egyik gyógymód lehet a gyömbér tea vagy a kandírozott gyömbér fogyasztása.
A cukorfogyasztást a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell.
Menta
A menta nyugtató hatást gyakorolhat a gyomorra is, akárcsak a gyömbér. A borsmenta tea vagy a bőrön lévő kis mennyiségű borsmentaolaj segíthet enyhíteni a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget. Ha azonban a gyomor refluxjának tünetei vannak, akkor a menta nem biztos, hogy a legjobb választás, mert növelheti a gyomor savasságát.
Mit ne egyél
Ha gyomorproblémái vannak, könnyebb ételeket ajánlunk. Kerülje a fűszeres ételeket vagy a halakat. Kerülje a magas fehérje- vagy zsírtartalmú ételeket. A fehérjéknek és a zsíroknak több időre van szükségük az emésztéshez, és hosszabb ideig maradhatnak a gyomorban, ami egyáltalán nincs rendben ilyen helyzetben.
A magas rosttartalmú ételek számos előnnyel járnak a szervezet számára, de hasmenés vagy hányás nem, ha fáj a gyomrod. Ha azonban székrekedése van, akkor növelheti a magas rosttartalmú ételek és a folyadékok arányát.
Csak olyan ismerős ételeket fogyasszon, amelyek tetszenek. Még akkor is, ha egy barátjának van egy receptje, ami remekül áll neki, ez nem biztos, hogy jó. Tehát nem jó kísérletezni, csak azokat az ételeket használja, amelyeket az emésztőrendszere elfogad.
Következtetés
Általában az egyszerű szénhidráttartalmú és korlátozott rosttartalmú ételek a legjobbak, ha ideges a gyomrod. Az ajánlott ételek közé tartozik a banán, rizs/burgonya/zab, almalé és pirítós. Rengeteg folyadékot kell inni, ha fáj a gyomra, bármilyen okból.
A gyömbér és a menta nagyon régi gyógymód az emésztési problémákra, és segíthet enyhíteni a bélfájdalmat.