Mit kell enni, ha izmosodni akar

Thomas Ladrat, sporttáplálkozási tanácsadó ad néhány tanácsot azok számára, akik izomtömeget akarnak gyarapítani. Nem, nincs értelme napi 15 tojást fogyasztani !

Írta: Rue 89 Sports

enni

Vannak, akik bármire készek az izomtömeg növelése érdekében. A nagy izmok esztétikája megszállta, mindenféle teljesítménycél nélkül olyan viselkedést alkalmaznak, amely káros lehet az egészségükre.

Van némi igazság és némi hamisság ebben a kijelentésben. Nem, az izomtömeg növeléséhez nem kell napi 6000 kalóriánál többet fogyasztania.

Ezzel a diétával, amely megegyezik a Tour de France kerékpároséval, minden bizonnyal tömeg, de nagyrészt zsírtömeg fog gyarapodni.

Az izomtömeg növelése érdekében kissé meg kell növelnie a kalóriabevitelt, de mindenekelőtt ezen bevitel minőségére és a bevitel idejére kell összpontosítania.