Mit kell enni, ha megfázik
Mindenki utálja a megfázást - nem kellemes fáradtságot, torokfájást, lázas állapotot és nem tudni lélegezni.
Annak érdekében, hogy az immunrendszere megküzdjön a náthával, van néhány olyan étel és étel, amelyet feltétlenül be kell illesztenie étrendjébe a betegség alatt - és még sok más, a Women's Health Magazine szerint:
Csirkehúsleves
A klasszikus csirkeleves két okból is előnyös - egyrészt segít elérni az ajánlott folyadékmennyiséget, másrészt csökkenti a gyulladást és kiterjesztve a megfázás kellemetlen tüneteit.
citrusfélék
A citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, antioxidánst, amely sokat segít az immunrendszer javításában. A C-vitamint piros paprikában, brokkoliban, papayában, édesburgonyában és paradicsomban is megtalálhatja.
Gyömbér
A gyömbér különösen hatékonyan küzd a megfázás ellen, köszönhetően a benne található vegyi anyagnak, amely pontosan rinovírusokat (azaz a nátha leggyakoribb víruscsaládját) célozza meg.
édesem
A méz természetes antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, így ideális táplálék a vírusok, baktériumok és gombák elleni küzdelemben. Sőt, enyhíti a torokfájást, különösen citrommal és gyömbérrel kombinálva.
Hagyma és fokhagyma
A hagyma és a fokhagyma egyaránt képes segíteni az immunrendszert az erősebb harcban a szervezetbe behatolt organizmusokkal szemben, betegség idején az étrendben ajánlott.
Erjesztett ételek
Az erjesztett ételek - mint például a kefir, a joghurt, a savanyúság - probiotikumokat tartalmaznak, és utóbbiaknak az a szerepük, hogy erősítsék a szervezet immungátjait a megfázás megelőzése érdekében.
Saláták
A saláta fontos E-vitamin-forrás, amely erős antioxidáns. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin csökkentheti a légúti fertőzések gyakoriságát és súlyosságát.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládé teobromint, alkaloidot tartalmaz, amely a vizsgálatok szerint csökkentheti a megfázás okozta gyulladást.