Mit kell enni, ha nincs La Route de la Forme - Le Blog qui t; segíti a jobb életet
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Mit kell enni, hogy hasizma legyen ?
Mindannyian szeretnénk tónusú hasizmokat és lapos hasat megjeleníteni. Ez különösen esztétikai okokból áll: karcsúbbnak tűnik, tökéletes alakja van, könnyebben bebújik a farmerbe, vagy büszkébben mutatkozik meg a tengerparti bikiniben.
De ezen a pusztán esztétikai vonatkozáson túl a hasizomzás is nagyon érdekli az egészségünket. Ugyanis köztudott, hogy a hasizmok szerepet játszanak a vérkeringésben, a légzésben, a fenntartásban és az emésztésben.
Szóval, hogyan lehet lapos és szépen kialakított hasi szerkezete? Ebben a cikkben beszélünk róla.
Hogyan lehet hasizom, amikor nő vagy ?
A gyönyörű, faragott hasizom könnyebb, mint gondolnád. E cél elérése érdekében csak néhány apró, jól célzott fizikai gyakorlatot kell tennie, a gazdag, egészséges és változatos étrend-program mellett.
Ami a testmozgást illeti, az otthoni vagy az edzőteremben végzett edzés közben többféle módon is megteheti az alapszíjat. Példaként említhetem a klasszikus hasi gyakorlatokat, a súly és a láb holtjátékát, a kerékpározást, a kardio edzést, a deszkát stb. Az ideális megoldás az lesz, ha körülbelül 30 percig megdolgoztatja a hasizmait, és edzéseket tart legalább heti 3-5 napon.
Nyilvánvaló, hogy ezek a gyakorlatok nem lesznek hatással, ha nem a kiegyensúlyozott étrendet követi, hogy lefogyjon a gyomorban.
Mit kell enni, hogy lefogyjon a gyomor ?
Bizonyos ételek kíméletlenek és hűséges szövetségesek a felesleges font és a puffadás ellen. De az az aranyszabály, amelyet nem tudunk elégszer megismételni, az, hogy az érzéseidnek megfelelően kell táplálkoznod ahhoz, hogy szilárd és lapos hasad legyen. A cél tehát a régi étkezési szokások megváltoztatása és különösen a kevésbé finomított cukrok fogyasztása lesz.
A fehérje a hasvesztés étrendjének is része lehet. A fehérjében gazdag étrend kiválasztása a diéta során különösen lehetővé teszi, hogy szakítson a vágyakkal és ezért a nem kívánt nassolással, amelyek a lapos has igazi ellenségei. Megtalálja őket húsokban (különösen fehér húsokban: csirke, pulyka), halakban (lazac, laposhal, szardella stb.), Valamint minden növényi fehérjében.
Az étrend megváltoztatásához felveheti ezt a néhány ételt, amely igazi szövetséges a lapos hashoz: gyömbér, citrom, dinnye, ananász, zöldségfélék, avokádó, uborka ...
Mit kell tenni a hasi zsír elvesztése érdekében ?
Az évek során sokan vannak, akik nem kerülik el a hasban elhelyezkedő kidudorodásokat. Az okok, amelyek miatt az idő múlásával bekövetkezik a zsír és duzzad a hasa, meglehetősen sok: szülés, puffadás, túl édes és túl zsíros ételek, a fizikai aktivitás csökkenése, hormonális egyensúlyhiány, szorongás, stressz, fáradtság, túlzott kalória, ülő életmód stb.