Mit kell enni, ha problémái vannak a vízvisszatartással - CSID Mi történik Orvos

A vízvisszatartás a folyadék túlzott felhalmozódása a szövetekben, és helytelen étrend, hormonális egyensúlyhiány vagy gyógyszeres kezelés okozhatja. Főleg nőknél fordul elő, mert nemi hormonok, ösztrogén befolyásolják, de a férfiakra is hatással lehetnek.

A vízvisszatartást magas hőmérséklet, túlzott sófogyasztás, dohányzás, alkohol okozhatja, vagy előfordulhat a menstruáció alatt és a terhesség utolsó trimeszterében.

Általában a vízvisszatartás a kézben, a lábban, a talpban, a borjakban, de az arcon is megfigyelhető, különösen a szem körül és az alsó szemhéjon.

Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakember azt állítja, hogy ha azt nem betegség okozza, akkor enyhíthetjük a tüneteket, ha vizelethajtó hatású ételeket vezetünk be a napi menübe. Itt van, amit a szakember mond a történésekről, doktor?

Azt javaslom, hogy a vízvisszatartó betegek hidratáltan maradjanak, mivel az ödéma egyik oka a kiszáradás. A megfelelő hidratálás aktiválja a fiziológiás vízelvezetési mechanizmusokat és megakadályozza az ödémát. Naponta legalább nyolc pohár folyadékot vagy magas víztartalmú ételt, például görögdinnyét, narancsot, teát kell fogyasztani "- mondja a szakember.
A második fontos lépés a sótartalom csökkentése, amely elősegíti a vízvisszatartást. Célszerű az étrendben egészséges fűszereket bevinni, például aromás gyógynövényeket (bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, bors), amelyek kiegészítik a sófogyasztást.
A kiegyensúlyozott étrend optimális tápanyag- és ásványianyag-bevitelt eredményez. Az ásványi anyagok hiánya (például kálium és kalcium) gyakran súlyosbítja a vízvisszatartás tüneteit. Javítja a megfelelő káliumbevitel, egy ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik a szervezet nátriumszintjének szabályozásában. Célszerű banánt, lazacot, joghurtot, avokádót, gombát fogyasztani.
A természetes vízhajtók más hatékony gyógyszerek a vízvisszatartáshoz. Javaslom a káposzta fogyasztását, amely fontos természetes vízhajtó.
Az áfonyalé segít a testnek a szövetekben lévő túlzottan visszatartott folyadék hatékony elvezetésében, és ebben a helyzetben fogyasztható.
Áfonya. Erős vízhajtó hatásuk van, és akár snackként, frissen fogyasztható, vagy gyümölcs turmixhoz adható.
Petrezselyem. Támogatom a diéta bevezetését, amikor csak tudjuk. Egészségügyi előnyei számosak, az egyik legmegfelelőbb vízhajtó növény. Használható frissen vagy szárítva, salátákban, vagy különféle ételekhez adható.
Zab. A szilícium, a szervezet számára diuretikus tulajdonságokkal rendelkező természetes vegyület tartalma miatt a folyadék visszatartása ellen javallt. Választhatunk egészséges és tápláló reggelit zab joghurt formájában.

"A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a folyadékretenció elkerülése érdekében. Ha ez bekövetkezik, vizelethajtó ételekhez folyamodhatunk a tünetek enyhítése érdekében, de feltétlenül tisztában kell lennünk azzal, hogy a rossz táplálkozás és az életmód az oka, és változtatni kell ebben a tekintetben "- teszi hozzá Florin Ioan Balanica táplálkozási szakember a CSID-hez.