Mit kell enni, ha zsírmájban szenved

Népiesen zsírmájnak hívják, de az állapotot máj steatosisnak nevezik, és a zsír ezen a létfontosságú szerven történő lerakódására utal. Ha ilyen problémái vannak, jobb elkerülni a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.

kell

Fogyasszon egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étrendet, és próbáljon nem szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani.

Tartalmazza az menüben az Omega-3 zsírsavakat

Az ideális étrend, amely bővelkedik az Omega-3 esszenciális zsírsavtartalmú ételekben, a mediterrán étrend. Egyszeresen telítetlen zsírsavforrásokat tartalmaz, például extra szűz olívaolajat, sómentes és pörkölt olajos magvakat. Az avokádó jelentős mennyiségben tartalmaz Omega-3 savakat is. A zsírmájban szenvedőknek, amelyekben szintén magas a trigliceridszint, ajánlott a lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal, lenmagolaj, chia mag, pirítatlan tökmag fogyasztása.