Mit kell enni, hogy egészséges legyen a máj; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Ismeretes, hogy a diétának rendkívül fontos szerepe van a májban. Kerülni kell a sült ételeket, a nagyon erős fűszereket stbés nagy mennyiségű alkohol.
Ezen általános ajánlásokon túl van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek a legmagasabb pontszámot kapják a májhoz fűződő kapcsolatukban, és amelyeket fel kell venniük a napi menükbe, ha jobban akarják segíteni a test működését.
Grapefruit és máj
A gyümölcs kategóriában a bogyókkal és a szőlővel együtt a grapefruit fontos szerepet játszik. Természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a májat és csökkentik a gyulladást.
Keresztesvirágú zöldségek
A káposzta, a kelbimbó, a brokkoli, a mustár, a sóska - sok zöldség szerepel ebben a kategóriában, és nyilvánvaló előnyökkel jár a máj egészségére nézve. Az erre a témára koncentráló tanulmányok kimutatták, hogy a keresztesvirágú zöldségek rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az oxidatív stressz szintjét és növelni az enzimeket a májsejtekben, ami a máj egészséges jele.
dió
Egy hat hónapos vizsgálat végén jó híreket kaptak azok a májbetegek, akik diétát tartalmaztak étrendjükben. Megállapították, hogy ebben az esetben is javult az enzimek szintje a májsejtekben.
A kávé
Ha korábban a kávé feketelistára került, az utóbbi években a dolgok új perspektívát nyertek. Az American Institute for Cancer Research nemrégiben készített jelentése ennek ellenkezőjét mutatja. Azt állítja, hogy a napi mérsékelt kávéfogyasztás csökkentheti a májrák kockázatát. Ez a kávéban található természetes anyagok miatt lehetséges, amelyekről kiderült, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Olivaolaj
A magas Omega 3 zsírtartalmú halak mellett az olívaolaj a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fontos része. A máj egészségét tekintve az olívaolaj fontos szerepet játszik a májban felhalmozódott zsír mennyiségének csökkentésében, amely a máj steatosisának (zsírmáj) megjelenésének egyik első jele.
Cătălina Chiricheş
Fotó: Shutterstock