Mit kell enni, hogy kevesebb legyen a hátfájása
Nem titok, hogy a hűtőszekrényünket vagy a szekrényünket feltöltő ételek egy része elősegíti a gyulladást, és a hátfájás sok esetben a gyulladás következménye.
Ezeknek a gyulladáscsökkentő ételeknek a kitiltása a tányérjainkról az egyik leghatékonyabb módszer a hátfájás enyhítésére, hanem számos egyéb, az étrenddel kapcsolatos egészségügyi problémára is (amelyekről ebben a cikkben is szó esik). hosszabb.)
Mielőtt kosarunkat úgynevezett „hátfájásgátló” ételekkel töltenénk meg, elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a ételek, amelyek abbahagyják az evést, akár a jólétünkért, akár gyermekeinkért van szó, amely nélkül fennáll annak a kockázata, hogy olyan folyamatba kerülünk, amelyben úgy gondoljuk, hogy jól járunk úgynevezett gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával, amelyek előnyeit csökkentjük azáltal, hogy olyan dolgokat fogyasztunk, amelyek bennünket késztetnek nehézség.
1. Állítsa le a cukrot!
A cukor a mérgek királya. A cukor a par excellence gyulladásos étel, és nemcsak a cukor még károsabb a szervezetre, mint a nikotin: hanem addiktívabb is ...
Ráadásul csalóka: a cukor fogyasztása jó közérzetet okoz (dopamin), és amíg nem is olyan régen, senki sem álmodott volna arról, hogy megkérdőjelezzen egy tévéreklámot, amelyben anyát lát. Kérem, gyermekednek sütit adjon nem pedig gyümölcs. (És még egyszer, még a gyümölcsben is van cukor.)
A cukor felelős a krónikus gyulladásért, felgyorsítja a sejtek öregedési folyamatát, cukorbetegséget, elhízást, bizonyos rákos megbetegedéseket és akár krónikus depressziót is okozhat, és a cukorral kapcsolatos probléma mindenütt jelen van! A cukorcsomótól, amelyet a kávéba töltünk, a finom cukorig, amelyet desszertként használunk, az elkészített ételek ízesítésének javításához hozzáadott cukoron át: ez egy igazi diktatúra, ahová senki sem menekül.
Kivéve azokat, akik megértettük hogy az ő érdekükben áll a cukorfogyasztás abbahagyása, bármilyen formában.
2. Teljesen tiltsa: feldolgozott élelmiszerek
Feldolgozott élelmiszerek, más néven feldolgozott élelmiszerek, mert azokon átesett a átalakulás, mielőtt a tányérunkra szállna: tipikus példa: elkészített ételek.
De a gyorsétteremben felszolgált ételek és a telített zsírsavak (amelyek megtalálhatók olyan ételekben is, mint a pálmaolaj és a Vegetalin) mind olyan gyulladásos ételek, amelyek a legjobbak .
Ezért tanácsos abbahagyni a fehér kenyér, tészta, rizs, a szódavíz és más cukros italok, rágcsálnivalók, rántott hal vagy más sült ételek és minden olyan dolog fogyasztását, amely tartalmaz részben hidrogénezett olaj, gyakran tartalmaznak tartósítószereket, amelyek hosszú élettartamot biztosítanak bizonyos ételeknek (kekszek, sütemények, leveles tészta, pizzatészta, sütemények, gabonafélék stb.)
Másrészt ezek az ételek szénhidrátokban gazdagok és hasonlóak a cukorhoz, amellett, hogy gyulladásosak, felelősek iselhízottság, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, Rák.
Az elhízott ember nem elhízott, mert túl sokat eszik: azért elhízott, mert túl sok a fent felsorolt ételekből
3. Egyél lazacot
A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag hal, amelyet minden tányéron és minden alkalommal szívesen fogadnak. Az omega 3-ban gazdag ételek számos egészségügyi előnnyel járnak, és jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egészséges zsírjai mellett a lazac kalcitonint is szolgáltat, amely klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír az ízületekben, és csillapítja az osteoarthritis okozta fájdalmat.
A lazac mellett a tonhal, a szardínia és a makréla kiváló omega 3 forrás.
A halak alapján heti 2-4 étkezés jótékony hatással lesz a gyulladásra és nyugtatóan hat a fájdalomra.