Mit kell enni, hogy segítsen az izmokon; 50 lépés
Itt van még egy szegmens az izom egészségéről ... az ötvenes természetgyógyász látása nagyon aktív! Reméljük, hogy ez a szöveg segít konkrétabb példákat találni azokra az ételekre, amelyek hasznosak az izom egészségére! Jó olvasást!
Tudjuk, hogy az optimális egészség általános. Azt is tudjuk, hogy testünknek, ennek a csodálatos gépnek több rendszere van, amelyekről gondoskodni kell.
Egyik rendszere, vagy inkább egyik tényezője, az izom egészsége. Mit ehet az izom egészségének javítása érdekében.
Az izmoknak napi fehérjeszükségletre van szükségük. A hús, a hal, a tofu, a tempeh, a tojás, a hüvelyesek, a dió és néhány tejtermék egyaránt jó fehérjeforrás. De ezeken a fehérjeforrásokon kívül itt vannak olyan ételek és tápanyagok, amelyek segítenek az izomtömeg felépítésében és fenntartásában, valamint helyreállításában.
Az A-vitamint tartalmazó ételek elősegítik a fehérjeszintézist. A sárgarépa, a sütőtök, a spenót A-pro-vitamint tartalmaz.
A D-vitamin viszont segíti az izmok működését. Mivel ezt a vitamint úgy állítják elő, hogy a bőrt nyári napsugárzásnak teszi ki, egész télen feltétlenül egészítse ki magát D-vitaminnal.
A C-vitamin segít felépíteni a szöveteket és csökkenteni az izomfájdalmat. Míg az E-vitamin megvédi a sejteket a szabad gyököktől. Brokkoli, narancs (citrusfélék), papaya, többek között az A-vitamin és a jó olajok, diófélék, avokádó segítenek kielégíteni ezen vitaminok iránti igényeit.
A B-vitamin segít az izomnövekedésben és a gyógyulásban. Közülük a B6-vitamin és a B12-vitamin fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében. A B6-ot és a B12-et megtalálhatja a húsokban, de bizonyos zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben is, míg a B-vitamint különösen a zöld zöldségekben meglehetősen könnyű megtalálni.