Mit kell enni, hogy sovány nyár legyen Mobil
Mindössze napi három gyümölcs, két zöldség, egy adag joghurt vagy tej és egy ebéd telített zsírok nélkül meg tudja őrizni alakját a nyár folyamán, de megkapja a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, rostot, kalciumot és minőségi fehérjét is.
A paprika, a paradicsom és a málna segít a fogyásban és megakadályozza a nagyobb betegségeket - tájékoztat az Evenimentul Zilei.
A táplálkozási szakember, Gheorghe Mencinicopschi professzor, a bukaresti Élelmiszer-kutató Intézetből a halban és a fehér húsban található telítetlen zsírok magas fogyasztását javasolja.
A zöldségeket sem szabad elhanyagolni, mert a bennük lévő likopin elősegíti az artériák eltömődését. A paradicsom és a paprika jelentős mennyiségű A- és C-vitamint tartalmaz, és legfeljebb 35 kalóriát tartalmaz.
A paradicsomban található likopin segít csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét, amely felelős az artériák eldugulásáért és a szívrohamok előidézéséért.
A paprika a likopin és a béta-karotin mellett tartalmaz - amelyek segítik az immunrendszer erősítését és a szabad gyökök elleni küzdelmet - olyan anyagokat, amelyek öregítik a sejteket.
A gyümölcs által elpusztított "rossz" sejtek
Az olyan szezonális gyümölcsök, mint a málna, eper, áfonya, eper, eper, cseresznye, cseresznye és dinnye gazdag C-vitamin-forrás, emellett ellagsavat tartalmaznak, olyan anyagot, amely képes rákos sejtek kialakulását, sőt szaporodását is meggátolni.
A bogyók fogyasztása hatékony lehet a kezelésben
húgyúti fertőzések, a rossz koleszterinszint csökkentése és a memória javítása.
A joghurtok segíthetnek a fogyásban. Naponta akár három adagot is megehet, hogy fehérje, szénhidrát legyen és eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből.