Mit kell enni, hogy tökéletes legyen a kilátás

Idővel a látás romlani kezd. Ezért nagyon fontos az egészséges étrend. Tartsa be az étrendbe ezeket az ételeket, amelyek kiválóak a szem és az egész test számára.

1. Hal - Válasszon lazacot, tonhalat, szardínia és makréla, omega-3 zsírsavakban gazdag hal, kiváló szemszárazságra, makula degenerációra és szürkehályogra.

kell

2. A zöld zöldségek - spenót, kelkáposzta, saláta - mind tele vannak luteinnel és zeacantinnal, pigmentekkel, amelyek segítik a szemet és megakadályozzák a szürkehályog kialakulását. Ezen felül választhat brokkolit, borsót és avokádót.

3. Tojás - A lutein és az A-vitamin megvédi a szemedet a vakságtól és a szárazságtól.

4. Teljes kiőrlésű gabona - Az alacsony glikémiás ételeket tartalmazó étrend csökkenti a makula degeneráció kockázatát.

5. Citrusfélék és bogyók - narancs, grapefruit, citrom és áfonya - mind gazdag C-vitaminban, ami csökkenti a szürkehályog kockázatát.

6. Dió - Válasszon pisztáciát, diót, mandulát, gazdag omega-3 zsírsavakban és E-vitaminban.

7. A színes zöldségek és gyümölcsök - sárgarépa, paradicsom, paprika, eper, tök, kukorica és dinnye - kiváló A- és C-vitamin-források.

8. Marhahús - Mérsékelt mennyiségben fogyasztva stimulálja a szem egészségét a cinktartalom miatt.