Mit kell enni L előtt; Testépítő tréning; Kalisztetika
Tudja, mit kell enni a erő edzés döntő választás lehet a sikeres munkamenethez. Sokan tanácsot esznek a falatozás edzés előtt 30 és 60 perc között. Vannak, akik protein shaker-t, protein-bárot vagy egyszerű csirkés szendvicset választanak.
Ha valami mást szeretne enni, olvassa el ezt a cikket, hogy felfedezze ezeket 10 recept ami jó lendületet ad Önnek a munkamenet előtt.
1. Mogyoróvaj és banánszendvics
Ez az egyik legnépszerűbb snack sok sportoló számára. Ez az ételek kombinációja nagyszerű ízű és tökéletesen egészséges az Ön számára. A mogyoróvaj sok fehérjét és jó zsírokat tartalmaz.
A banán gazdag kálium-, vas-, magnézium-, A- és C-vitaminban. Adjon hozzá két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és nagyon jó rost-, kalcium-, kálium- és E-vitamin-bevitelt kap.
2. Görög joghurt és vörös gyümölcsök
Ez az uzsonna nagyon könnyen elkészíthető és finom íze van. Keverhet banánt, epret vagy áfonyát sokféle Görög joghurtok ízesített.
A gyümölcsök káliumot, rostot és C-vitamint, míg a joghurt fehérjét, kalciumot és B-12-vitamint ad. Mindezek a tápanyagok segítenek az edzéshez szükséges energiában.
3. Omlett
A omlett nagyszerű módja annak, hogy elegendő energiával rendelkezzen az edzéshez. Csak vegyen egy vagy két egész tojást két tojásfehérjével, és keverje össze zöldségekkel, például gombával, sárgarépával és zöldpaprikával. 26 gramm fehérjét, B-12 és B-6 vitamint, valamint egy kis magnéziumot kap. Adj hozzá egy csésze zabot vagy gyümölcsöt, és az étkezés elkészül.
4. Fehérje turmix
A turmixokat finomak és tökéletesek edzés előtti étkezés. Keverjen össze egy adag fehérjeport banánnal, ananásszal vagy bogyókkal, és adjon hozzá egy teáskanál mogyoróvajat, és nagyon teli étkezés lesz. A fehérjedózis elegendő mennyiségű fehérjét, a gyümölcs szénhidrátokat és a mogyoróvajat ad egészséges zsírforrásnak.