Mit kell enni lefekvés előtt - olyan harapnivalók, amelyek nem léggömbök - Andreea Raicu

Amikor egy-két órával lefekvés előtt harapnivalókról van szó, néhány szempontot figyelembe kell venni.

Először is, a kutatások a késő esti étkezést a súlygyarapodás lehetőségével társították. Másrészt, ha az éhség nem ad békét, válasszon könnyű ételeket.

A megoldás: Használja az alvást kiváltó harapnivalók egyikét, anélkül, hogy áztatás érzetét keltené - javasolja Janet Brill táplálkozási szakember.

Ételek, amelyek segítenek aludni, mint egy gyermek ... a puffadás érzése nélkül:

Egy tál gabonapehely

"Teljes kiőrlésű gabonákról beszélünk, egyfajta összetett szénhidrátról (zabpehely vagy kukoricapehely vagy korpa), amelyek könnyen emészthetők és adagonként kevés kalóriát tartalmaznak" - mondja Brill. Öntsön egy kevés tejet egy triptofánhoz és fehérje-kiegészítéshez.

görög joghurt

"Alacsony kalóriabevitel mellett megkapja a triptofán relaxáló hatását a tejtermékekben, valamint kielégítő fehérjebevitelt" - mondja Brill. Ezenkívül a joghurt segíthet a gyomor megnyugtatásában, így nem valószínű, hogy gyomorégéssel vagy emésztési zavarokkal ébred, ehelyett nyugodtan alszik.

Nem duzzadó snackek, amelyek segítenek a gyors elalvásban. Sárgarépa
A rendkívül tápláló, narancssárga és ropogós srácok eléggé meg fogják tölteni a gyomrot, hogy nyugtalannak érezzék magukat - mondja Brill.

---