Mit kell enni, mielőtt elindulna egy Doctissimo túrára

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A túrázás fizikai erőfeszítést igényel. Ahhoz, hogy maximálisan kihasználhassa kapacitásait és energiáját, fontos, hogy jól hidratálja és étkezzen. Íme, mit kell enni hosszú sétákon.

A túrázás fizikai erőfeszítést igényel, néha intenzív. Ennek megfelelően kell ennünk. Fontos az étrend módosítása, a rendszeres étkezés és a megfelelő tápanyagok biztosítása a testünk számára.

Mely ételeket részesítse előnyben ?

Ha úgy döntött, hogy reggel sétál, az "étel" elkészítésének meg kell előző nap kezdje egy tészta vacsorával Hogy feltöltsön energiát. A reggeli bőséges lesz, legalább 1/4 liter italt hidratálva, tejtermékeket kalciumhoz és fehérjékhez, vajjal kenhető kenyeret és energiát, gyümölcsöt vitaminokhoz.

Valóban tanácsos táplálkozz egészségesen és előnyben részesítik a keményítőtartalmú ételeket szénhidrátforrások a test számára: tészta, quinoa, rizs, kenyér gabonafélékkel, de sovány fehérjék is, például már főtt baromfi vagy kemény tojás. Készíthet szendvicseket vagy vegyes salátákat. Fogadjon olyan gyümölcsökre is, amelyek nem romlanak túl gyorsan, mint az alma.

---