Kőköves étrend - diéta; Táplálás
Légkondícionálás, vegyszerek vagy egyéb termékek és szolgáltatások nélkül, amelyek nélkül mi, modern emberek azt hinnénk, hogy nem élhetjük napjainkat, őseink éltek, és ráadásul sokkal egészségesebbek voltak. A sült ételek, a szénsavas gyümölcslevek, a gyorsétterem vagy a gyorsétel olyan termékek, amelyekre nincs mit keresni az étlapodban, ha végül is a paleo diéta, az egészséges életmód követése mellett dönt.
Látni, hogy ez lehetséges és hogy az életed jelentősen megváltozik, ha ezen a vonalon haladsz, példát mondok egy kaliforniai csoportról, akik annak ellenére, hogy gyakran jártak edzőterembe és azt állították, hogy életmódot folytatnak egészségesek, nem érték el a kívánt eredményt. Kényszerítették magukat, hogy 9 hétig úgy étkezzenek, mint őseink, iparilag feldolgozott termékek nélkül, étkezés utáni desszert nélkül vagy szénsavas levek nélkül.
Kíváncsi vagy, milyen eredmények születtek? Nos, Rick Larson - az egyik résztvevő ebben a törekvésben - azt mondja, hogy egyik „versenytárs” sem bukott meg. Mit ettek? Hús, zöldségek, gyümölcsök, magvak.
Úgy tűnik számodra, hogy nincs különbség a jelenleg fogyasztottaktól? Még mindig meg fogja érteni, hogy nincs igaza.
A Paleo diéta alapelvei
Először is, ez a diéta nem teszi lehetővé az étrend-kiegészítők szedését, és a magyarázat a lehető legegyszerűbb: annak a ténynek köszönhetően, hogy csak friss, természetes termékeket szabad fogyasztani, egyértelmű, hogy testében minden szükséges vitamin és ásványi anyag megtalálható. igények. Ezen túlmenően, az ennek az életmódnak az alapjait megteremtő szakemberek ajánlása az, hogy mérsékelten fogyasszanak minden alkalommal, amikor éhesek. Az unalomnak és a rutinnak nincs mit keresni az életében, mint "ételbarát", mert felhasználhatja fantáziáját és receptekkel játszhat, így a Paleo-rendszer életstílusává válik.
Oldható rost, omega 3 antioxidáns vitaminok, egyszeresen telítetlen zsírok és alacsony glikémiás szénhidrátok lesznek a legjobb barátok.
Mivel mindez a barátokról szól, íme néhány lista:
- Ha nem kap vadat minden étkezéskor, ahogy szeretné, könnyen használhat baromfit vagy marhahúst.
- Friss hal, tiltott fagyasztott hal.
- A tenger gyümölcsei is rendkívül jók az Ön számára - kagyló, garnélarák, midi vagy tintahal.
- Zöldségekről beszéltem, ne korlátozd magad, ehetsz, főleg mindent, ami nyers - sárgarépát, fehérrépát és gulyást.
- Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is - alma, ananász, banán, szőlő.
Ebben a tekintetben nincs sok korlátozás, mert a gyümölcs a fő energiaforrás.
- Az első helyen kétségtelenül szerepel a cukor, az ecet, a só, a feldolgozott olaj, az alkohol és a savanyú italok.
- Ezután el kell búcsúzni a gabonaféléktől - kenyér, tészta, rizs, de szójatermékek, szójaliszt vagy tofu is
- A hüvelyesek, például a bab vagy a lencse szintén tilos.
- Nem szabad hozzányúlni erjesztett, pácolt vagy tejtermékekhez.
- A keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya vagy a földimogyoró étrendje azonos.
- Mondtam neked a gyorsételről? Világos, hogy ezt nem szabad megtenni.
Nem fogyasztasz, de pótolsz. Mivel?
A cukor helyett a méz vagy a juharszirup és az ecet "citromlé" válhat.
Az elkészített ételek megkóstolásához ne féljen a fokhagyma, a bors vagy az oregánó maximális használatától, és fahéj, szerecsendió vagy vanília félelme nélkül fogyasszon édességet.
Következtetés helyett!
50 éves, és mielőtt elkezdené ezt a diétát, cukorbetegsége, magas vérnyomása és átlagon felüli koleszterinszintje volt. Egy év diéta után Paleo lefogyott 70 kilogrammot, és ami még fontosabb, nem volt szüksége semmilyen gyógyszeres kezelésre.
A pattanások, a menstruációs görcsök, az ízületi gyulladás olyan orvosi problémák, amelyek megoldhatók a Paleo diétával.
Most már megértette, miért volt Fred, Barney, Wilma és Betty olyan boldog és egészséges a híres rajzfilmsorozatban?