A zsírégetés öt harapnivaló, amely könnyedén megolvasztja a zsírt

Frissítve: 20/07/20 - 12:59

harapnivaló

Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.

A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.

Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.

A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.

Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.

A fogyni vágyók általában megpróbálnak kevesebbet enni és ezáltal csökkenteni a kalóriákat. Mégis vannak egészséges snackek, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Eleinte a Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint csak öt volt, most napi három étkezés van, amelyet meg kell enni. Legalábbis ez sok orvos általánosan alkalmazott étrendi ajánlása.

Csak öt óránként egyél: A harapnivalók fokozhatják a zsírégetést?

Ennek oka: Mert te csak négy-öt óránként eszik teljes ételt, a gyomornak több ideje és nyugalma van arra, hogy alaposan megemésztse az elfogyasztottakat. Ezenkívül a vércukorszintnek képesnek kell lennie arra, hogy ismét csökkenjen az étkezések között, ami elősegíti a zsírégetést.

Ezért a súlycsökkentő hitvallás érvényes: Nincs snack között. De mit kell tennie, ha az étkezések között pokolian éhezik? Talán azért, mert az utolsó étkezés a vártnál kisebb volt?

Ne aggódjon, nem kell éheznie. Végül van még apró harapnivalók a zsírégetéshez és támogassa a testet.

Tudja meg a fenti fotógalériában, amelyek ők.

Ezek a mérlegelési hibák veled is előfordulnak

1. hiba: mérés a nap különböző időpontjaiban. A testtömeg a nap folyamán ingadozik. Tipp: A felkelés után jó idő.

2. hiba: Határozza meg reggel a testzsírszázalékot. Jobb este, mivel az eredmények a nap folyamán a vízmérleg ingadozásai miatt nagyon változnak. Az emberek alvás közben akár három kiló vizet is fogyhatnak. Este a folyadékhiány kiegyenlítődik éjszaka után.

3. hiba: Minden nap mérlegelés. Mivel a súly a héten ingadozik, ez nyomasztó lehet. Jobb, ha csak hetente egyszer, mindig egy meghatározott napon.

4. hiba: mérlegelés öltözve. Csak egy farmer súlya lehet egy kilogramm. Jobb: Mindig meztelenül a mérlegen.

5. hiba: Nedves lábakkal a testzsír skálán. Az elemzést a magas páratartalom, valamint a nedves láb befolyásolja. Tehát jobb, ha a mérlegre kerül a zuhanyozás előtt - ez is csökkenti a csúszás kockázatát.

6. hiba: Súly mérése túl puha vagy változó felületen. A mérlegnek mindig szilárd felületen kell lennie. A meghatározott értékek gyakran erősen ingadoznak a felszín változásával.