Mit kell enni nyáron a tökéletes barnulás érdekében
Ha tökéletes és gyönyörű barnulást szeretne fenntartani a nyári hónapokban, akkor szem előtt kell tartania, hogy a táplálkozás is segíthet ebben a tekintetben.
A víz az egyik szövetséges, akiről ma beszélünk, még akkor is, ha nem élelmiszer vagy tápanyag. Ha meg akarja tartani a bronz színét a meleg évszakban, ne felejtsen el minél több vizet inni. A bőr hidratálása nemcsak kívülről történik, így ez a folyamat a test nagy belső erőfeszítését is jelenti.
Ne becsülje alá ezt a lépést a gyönyörű barnulás fenntartása szempontjából, mert az optimális vízfogyasztás valóban változtatni fog, és meglátja, hogy a barnulás színe meddig fog tartani, ha megfelelően hidratál, adja meg a doc.ro.
Egyes szakemberek szerint jó, ha megpróbálunk naponta legalább 8 pohár vizet inni. A hidratálás miértjének magyarázata egyszerű: a víz segít meghosszabbítani sejtjeink életét. És köztük vannak a cserzett bőr sejtjei, közvetlenül annak felületéről. Ezenkívül az ivóvíz a bőr, a köröm és a haj számára is előnyös.
Egyél béta-karotinban gazdag ételeket
Szakértők szerint a béta-karotin egy szerves, szintetizált kémiai vegyület, amely sok gyümölcsben és zöldségben található vörös-narancs pigmentet tartalmaz. Gondoljon a színükre: édesburgonya, mangó, sárgarépa és tök, hogy kitaláljon néhány példát a béta-karotin forrásokra. És a kutatások kimutatták, hogy nagy mennyiségű ilyen étel fogyasztásával a bőrünk sötétebb színűnek tűnik. Tehát van egy extra oka gyümölcsök és zöldségek fogyasztására (béta-karotin források): ezek segítenek megőrizni barnulását ezen a nyáron.
A béta-karotin legjobb természetes forrása az édesburgonya, a sárgabarack, a mangó és különösen a sárgarépa. Tehát, ha tengerpartra vagy medencébe megy, vagy nyaralni indul, ne felejtsen el magával vinni néhány egészséges harapnivalót: válasszon színes gyümölcsöket és zöldségeket, gazdag béta-karotinban, amelyek gyönyörű megjelenést kölcsönöznek a bőrének, színezik és fenntartva a barnulással szembeni ellenállást.
Más szövetségesek, akik a gyönyörű barnulást kedvelik
A nyár tökéletes barnulásához ezért használhat bizonyos ételeket, amelyek (belülről) segítenek a barnulás hosszabb megőrzésében, anélkül, hogy negatívan befolyásolnák a bőrt. Sőt, ezek nagyon egészséges ételek, amelyek tökéletesen beépülnek az étrendbe, és egy másik előny, hogy sokukat felhasználhatja finom turmixok elkészítéséhez.
Az omega-3 zsírsavak, amelyek bőségesen megtalálhatók a zsíros halakban és az olyan termékekben, mint az olívaolaj és a diófélék (diófélék), kiválóan alkalmasak a meleg évszakra, amikor erős és szép barnulást akarnak fenntartani, mert ezek a szövetségesek javítják a sejtmembránok rugalmasságát, és kiegyensúlyozzák azoknak a hormonoknak a működését, amelyek felelősek a hidratálásért és a zsírlerakódásokért a dermisben.
Ezenkívül az olívaolaj és a dió E-vitamint is tartalmaz, amelynek antioxidáns hatása van, és amely számos kiegészítőben megtalálható az egészséges bőr fenntartása érdekében.
Ha a sárgarépát rendszeresen és mértékletesen fogyasztják, bőrünk természetesebb árnyalathoz és egészségesebb megjelenéshez alkalmazkodik.
Paradicsom, édesburgonya, dinnye (sárgadinnye) és sárgabarack - A sárgarépához hasonlóan ezek a karotinoidokban gazdag gyümölcsök és zöldségek is javítják a bőr színét, és más egészségügyi előnyökkel is járnak.
Ezeknek a sötétzöld leveles zöldségeknek a brokkolival együtt az étrend részét kell képezniük, mert ezek néhány szövetségesek, amelyek hozzájárulnak a ragyogó bőrhöz és fenntartják a bronz színét.
Annak ellenére, hogy ez az olívaolaj nem tartalmaz karotinoidokat, antioxidánsokat és Omega 3 esszenciális zsírsavakat összetételében, belülről extra hidratáltságot biztosít a bőrének, és a bőr egészségesnek tűnik. Ily módon a barnulás tovább tart, mivel a bőr hidratálódik.
E-vitaminban gazdag ételek
Ez a vitamin az egyik legfontosabb tápanyag az egészséges bőr számára, mert véd a károsodásoktól, valamint elősegíti a kollagén és az elasztin termelését. Néhány E-vitamint tartalmazó élelmiszer: napraforgómag, spenót és avokádó.
A természetes, feldolgozatlan zsírok, valamint az Omega 3 zsírsavak, amelyeket bizonyos zsíros halakban és lenmagokban találunk, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet képes legyen regenerálni a bőr szöveteit. Az egyszeresen telítetlen zsírok, például az avokádó, a dió és az olívaolaj szintén támogatják ezt a folyamatot.
Tehát belülről táplálhatja a bőrét, ha meg akarja tartani a bronz színét ezen a nyáron. Választhat olyan étrend-kiegészítőket, amelyek többféle Omega-t tartalmaznak, amelyek védik a bőrt és leküzdik a gyulladásokat.
További szövetségesek az olívaolaj, a bogyós gyümölcsök (eper stb., Amelyek erősíthetik a kollagén rostokat), a brazil dió, a guava, az őszibarack, az ananász, a lazac, az étcsokoládé, a mandula, a citrom.