Mit kell enni ősszel, nehogy megbetegedjen a 13 legjobb ételből, 1. rész - biotechUSA
Kiválasztottuk a 13 legjobb ételt, amelyet bele kell foglalni az őszi étrendbe.
Ősszel szervezetünk sebezhetővé válik és könnyen megbetegszik. Az immunitásunk erősítése és a fertőzésekkel szembeni ellenállás növelése érdekében azt tanácsoljuk, hogy a napi étrendbe vegyen be bizonyos ételeket, amelyek segítenek jobban érezni magukat, gyorsabban felépülni és minden nap erősek lenni.
Az őszi tájak szépségét az orrfolyás és a torokfájás nagyon gyorsan megzavarhatja - a nyárhoz, a hőhöz és a kevés ruházathoz szokott test nehezen tér vissza a tél előtti módba. Mert sajnos az év ezen időszakában az immunitás lecsökken, és a szervezetben hiányoznak a vitaminok és a tápanyagok. Nem szükséges azonban multivitamin-komplexeket vásárolni a gyógyszertárakban, vagy fokhagymát elhelyezni a lakásban mindenütt az immunrendszer legyengülésének első tünetei elleni küzdelemhez.
Az immunitás normán belüli fenntartásához elegendő helyesen étkezni és olyan gyümölcsöket és zöldségeket választani, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat. Kiválasztottuk a 13 legjobb ételt, amelyet bele kell foglalni az őszi étrendbe.
1. Paprika
A pirospaprika tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz. Kiváló béta-karotin és fitokémiai anyagok forrása; csak a csipkebogyóban van magasabb a C-vitamin tartalma a paprikában. Ez a gazdag összetétel magyarázza ennek az ételnek a tulajdonságait, amelyek olyan hatékonyan javítják az immunitást.
Ezenkívül kevesen tudják, hogy ebben a zöldségben a legmagasabb vitamin-koncentráció a kocsány területén található, vagyis abban a részben, amelyet általában eltávolítunk a konyhában.
2. Lazac
A lazac vitaminokban gazdag. Nagyszámú A- és E-vitamint, fehérjét tartalmaz. A hal összetétele értékes zsírsavat - Omega-3 - is tartalmaz.
Ezenkívül rengeteg D-vitamint tartalmaz - a legújabb tanulmányok szerint a D-vitamin-hiányban szenvedők gyakrabban és hosszabb ideig betegek. Ezenkívül a halak nagyon könnyen felszívódnak a szervezetben, és rendkívül jótékony hatással vannak az agy működésére.
3. Citrusfélék
E család egyedi képviselői nemcsak ízletesek, de rendkívül hasznosak is. Citrom, narancs, mész, mandarin - a citrusfélék nélkülözhetetlen C-vitamin-források. Kedvező hatással vannak az emberi testre és erősítik az immunrendszert, a sejtaktivitás fő mozgatórugói.
Ezenkívül ezek a gyümölcsök sok fitocidot tartalmaznak. Ezek a természetes, biológiailag aktív anyagok - mint az antibiotikumok - képesek megbirkózni a kórokozó baktériumokkal, ami megkönnyíti testünk számára az ellenállást a borongós és nehéz időjárási megfázások és fertőzések során. A citrusfélékben található illóolajok nemcsak védenek az influenza ellen, hanem normalizálják az alvást, javítják a hangulatot és segítenek leküzdeni az őszi depresszió tüneteit.